W jaki sposób przeprowadzane są pomiary antropometryczne kulturystów?

Termin „kulturystyka” ma pochodzenie angielskie. W tłumaczeniu na rosyjski dosłownie oznacza „kultywację”. Oznacza to, że kulturyści angażują się w budowanie swoich ciał poprzez specjalne ćwiczenia fizyczne. Każdy chce wyglądać atrakcyjnie. Bardzo rzadko spotyka się osoby, które w zasadzie nie chciałyby, aby ich biceps nieco się powiększył, a talia zmniejszyła.

Każdy, kto kiedykolwiek widział zawody kulturystyczne, wie, że proces wygląda następująco: sportowcy indywidualnie, a następnie w grupach wychodzą na scenę, przyjmują określone pozy, a surowe jury ich ocenia. Czy nie skupiłeś swojej uwagi na tym, że bardzo często to nie sportowiec wygrywa, który ma największą objętość mięśni? Dobrym przykładem jest kanadyjski kulturysta Paul Dillett. Ogromny wzrost z ogromnymi „bankami”. Ale nigdy nie był Panem Olympią. I dlaczego? Tak, bo w pobliżu stali sportowcy, których sylwetka wyglądała bardziej harmonijnie. Dane antropometryczne były lepsze.

Kiedy przyjdziesz na siłownię, rozejrzyj się. Zauważysz wiele osób, które trenują dłużej niż rok, ale których budowy ciała nie można nazwać harmonijną. Na przykład ogromne dłonie na tle cienkiej szyi lub ogromny top na tle niezabudowanego dołu. Aby nie wpaść w taką samą sytuację z własnym rozwojem fizycznym, trzeba wiedzieć, czym są dane antropometryczne i w jaki sposób przeprowadzane są pomiary antropometryczne kulturystów. Teraz opowiemy Ci o tym szczegółowo...

Podstawowe zasady i niuanse pomiarów antropometrycznych.

Ale określenie parametrów nie jest takie proste. W tym celu opracowano specjalny zestaw zasad:

1. Do wykonywania pomiarów należy używać zwykłej miarki. Jeśli go tam nie ma, możesz użyć grubej nici i zwykłej linijki;
2. Pomiarów najlepiej dokonać rano. Ciało jest nadal „zimne”, a mięśnie są w stanie rozluźnienia. Jeśli pomiary antropometryczne zostaną wykonane o różnych porach dnia, dane będą niedokładne. Przecież po treningu objętość mięśnia będzie naturalnie większa;
3. Miarki nie należy naciągać zbyt mocno. Ale nie powinien też swobodnie zwisać. Należy pamiętać, że te pomiary są przeznaczone głównie dla Ciebie. Nie ma więc sensu oszukiwać samego siebie, próbując upiększyć rezultaty;
4. pomiarów należy dokonać kilka razy w tych samych miejscach. Wtedy ocena będzie dokładniejsza.

1. Pomiary szyi. Określa się środkową linię poprzeczną szyi.
2. Rozmiar klatki piersiowej. Należy wykonać 3 pomiary: za pierwszym razem głęboki wdech, za drugim głęboki wydech i za trzecim w stanie normalnym. Przyłóż miarkę do mięśni klatki piersiowej. Mniej więcej na poziomie sutków. Podczas pomiaru połóż dłonie wzdłuż ciała.
3. Talię mierzy się w najwęższym miejscu.
4. Objętość ramion. Ramiona są zgięte w łokciach, mięśnie napięte. Zmierz najszerszy obwód.
5. Ocena przedramienia. Mierzy się najszerszą część mięśnia ramienno-promieniowego.
6. Mierzymy udo. Bezpośrednio pod mięśniami pośladkowymi.
7. Mierzymy goleń. Najszersza część mięśnia łydki.

Warto wiedzieć, że na dane antropometryczne kulturystów duży wpływ ma genetyka, kiedy duże objętości mięśni nie są dane w sposób naturalny, a za ich imponujący i szybki wzrost odpowiadają inne parametry i wskaźniki. Można jednak spróbować naprawić błąd natury, czego Wam serdecznie życzymy! Doprowadź swoje ciało do perfekcji! Stań się doskonały i nieskazitelny! A my pomożemy Ci w tej sprawie...