Miten kehonrakentajista tehdään antropometrisiä mittauksia?

Termi "kehonrakennus" on englanninkielistä alkuperää. Käännettynä venäjäksi se tarkoittaa kirjaimellisesti "kehonrakennusta". Eli kehonrakentajat rakentavat kehoaan erityisten fyysisten harjoitusten avulla. Jokainen haluaa näyttää houkuttelevalta. On hyvin harvinaista tavata ihmisiä, jotka periaatteessa eivät haluaisi hauislihaksensa hieman suurentuvan ja vyötärönsä pienenevän.

Jokainen, joka on joskus nähnyt kehonrakennuskilpailun, tietää, että prosessi menee näin: urheilijat, yksittäin ja sitten ryhmissä, menevät lavalle, ottavat tiettyjä asennuksia ja tiukka tuomaristo arvioi ne. Etkö ole kiinnittänyt huomiosi siihen, että hyvin usein ei urheilija voi voittaa, jolla on suurin lihasvolyymi? Hyvä esimerkki on kanadalainen kehonrakentaja Paul Dillett. Valtava kasvu valtavien "pankkien" kanssa. Mutta hän ei koskaan ollut herra Olympia. Ja miksi? Kyllä, koska lähellä seisoi urheilijoita, joiden hahmot näyttivät harmonisemmilta. Kumman antropometriset tiedot olivat parempia.

Kun tulet kuntosalille, katso ympärillesi. Huomaat monia ihmisiä, jotka ovat harjoitelleet yli vuoden, mutta joiden kehon rakennetta ei voida kutsua harmoniseksi. Esimerkiksi valtavat kädet ohuen kaulan taustalla tai valtava toppi kehittymättömän pohjan taustalla. Jotta et joutuisi samaan tilanteeseen oman fyysisen kehityksesi kanssa, sinun on tiedettävä, mitä antropometrinen data on ja miten kehonrakentajien antropometriset mittaukset suoritetaan. Kerromme tästä sinulle nyt yksityiskohtaisesti...

Antropometristen mittausten perussäännöt ja vivahteet.

Mutta parametrien määrittäminen ei ole niin helppoa. Tätä varten on kehitetty erityinen säännöt:

1. Mittausten suorittamiseen tulee käyttää tavallista mittanauhaa. Jos sitä ei ole, voit käyttää paksua lankaa ja tavallista viivainta;
2. Mittaukset kannattaa tehdä aamulla. Keho on edelleen "kylmä" ja lihakset ovat rentoutuneessa tilassa. Jos antropometrisia mittauksia tehdään eri vuorokaudenaikoina, tiedot ovat epätarkkoja. Loppujen lopuksi harjoituksen jälkeen lihaksen tilavuus on luonnollisesti suurempi;
3. Mittanauhaa ei saa vetää liian tiukalle. Mutta sen ei myöskään pitäisi roikkua vapaasti. On syytä muistaa, että nämä mittaukset ovat pääasiassa sinua varten. Joten ei ole mitään järkeä pettää itseäsi yrittämällä kaunistaa tuloksia;
4. mittaukset tulee tehdä useita kertoja samoista paikoista. Ja sitten arvio on tarkempi.

1. Kaulan mitat. Kaulan keskipoikittaislinja määritetään.
2. Rinnanympärysmitta. Sinun tulee tehdä 3 mittausta: ensimmäisen kerran sinun tulee hengittää syvään, toisen kerran syvään ulos ja kolmannen kerran normaalitilassa. Kiinnitä mittanauha rintalihaksiin. Suunnilleen nännien tasolla. Mittauksen aikana aseta kätesi vartaloa pitkin.
3. Vyötärö mitataan sen kapeimmasta kohdasta.
4. Olkapäiden volyymi. Kädet ovat taivutettuja kyynärpäistä, lihakset ovat jännittyneet. Mittaa levein ympärysmitta.
5. Kyynärvarren arviointi. Brachioradialis-lihaksen levein osa mitataan.
6. Mittaamme reiden. Suoraan pakaralihasten alle.
7. Mittaamme säären. Pohkeen lihaksen levein osa.

Sinun pitäisi tietää, että kehonrakentajien antropometrisiin tietoihin vaikuttaa suuresti genetiikka, kun suuria lihasmääriä ei luonnollisesti anneta, vaan niiden vaikuttava ja nopea kasvu sekä muut parametrit ja indikaattorit ovat vastuussa. Voit kuitenkin yrittää korjata luonnon virhettä, mitä me vilpittömästi toivomme sinulle! Tuo kehosi täydellisyyteen! Tule täydelliseksi ja virheettömäksi! Ja me autamme sinua tässä asiassa...