Hogyan történik a testépítők antropometriai mérése?

A "testépítés" kifejezés angol eredetű. Oroszra fordítva szó szerint „testépítést” jelent. Vagyis a testépítők speciális fizikai gyakorlatok segítségével építik fel testüket. Mindenki vonzónak akar kinézni. Nagyon ritkán találkozni olyan emberrel, aki elvileg nem szeretné, ha a bicepszük kicsit nagyobb lenne, a derekuk pedig kisebb lenne.

Aki látott már testépítő versenyt, az tudja, hogy a folyamat így megy: a sportolók egyénileg, majd csoportosan felmennek a színpadra, felvesznek bizonyos pózokat, és szigorú zsűri értékeli őket. Nem arra összpontosította a figyelmét, hogy nagyon gyakran nem az a sportoló nyer, akinek a legnagyobb az izomtömege? Jó példa erre Paul Dillett kanadai testépítő. Hatalmas növekedés hatalmas „bankokkal”. De soha nem volt Mr. Olympia. És miért? Igen, mert a közelben olyan sportolók álltak, akiknek az alakja harmonikusabbnak tűnt. Melyiknek az antropometriai adatai voltak jobbak.

Amikor megérkezik az edzőterembe, nézzen körül. Sok olyan embert fog észrevenni, aki több mint egy éve edz, de testfelépítése nem nevezhető harmonikusnak. Például hatalmas kezek a vékony nyak hátterében vagy egy hatalmas felső a fejletlen alsó hátterében. Annak érdekében, hogy ne essen ugyanabba a helyzetbe saját fizikai fejlődésével, tudnia kell, mik az antropometriai adatok, és hogyan végzik el a testépítők antropometriai méréseit. Erről most részletesen beszámolunk...

Az antropometriai mérések alapszabályai és árnyalatai.

De a paraméterek meghatározása nem olyan egyszerű. Ehhez egy speciális szabályrendszert dolgoztak ki:

1. A mérésekhez normál mérőszalagot kell használni. Ha nincs ott, használhat vastag szálat és szabályos vonalzót;
2. A legjobb reggel mérni. A test még „hideg”, az izmok pedig ellazultak. Ha az antropometrikus méréseket a nap különböző szakaszaiban végzik, az adatok pontatlanok lesznek. Végtére is, edzés után az izom térfogata természetesen nagyobb lesz;
3. A mérőszalagot nem szabad túl szorosan meghúzni. De ennek sem szabad szabadon ereszkednie. Ne feledje, hogy ezek a mérések elsősorban az Ön számára készültek. Tehát nincs értelme becsapni magát azzal, hogy megpróbálja szépíteni az eredményeket;
4. a méréseket ugyanazokon a helyeken többször kell elvégezni. És akkor az értékelés pontosabb lesz.

1. Nyakméretek. Meghatározzuk a nyak középső keresztirányú vonalát.
2. Mellbőség. 3 mérést kell végeznie: az első alkalommal mélyen be kell lélegezni, a második alkalommal mélyen ki kell lélegezni, a harmadik alkalommal pedig normál állapotban. Vigyen fel mérőszalagot a mellkas izmaira. Körülbelül a mellbimbók szintjén. Méréskor helyezze a kezét a test mentén.
3. A derék a legkeskenyebb pontján van mérve.
4. Váll térfogata. A karok könyökben hajlottak, az izmok feszültek. Mérje meg a legszélesebb kerületet.
5. Alkar felmérése. A brachioradialis izom legszélesebb részét mérik.
6. Megmérjük a combot. Közvetlenül a farizmok alatt.
7. Megmérjük a lábszárat. A vádli izomzatának legszélesebb része.

Tudni kell, hogy a testépítők antropometriai adatait nagyban befolyásolja a genetika, amikor a nagy izomtömegek természetesen nem adottak, és ezek lenyűgöző és gyors növekedése és egyéb paraméterei, mutatói a felelősek. Azonban megpróbálhatod kijavítani a természet hibáját, amit őszintén kívánunk Neked! Hozd tökéletessé tested! Legyen tökéletes és hibátlan! És mi segítünk ebben a kérdésben...