Bagaimana pengukuran antropometri dilakukan pada binaragawan?

Istilah "binaraga" berasal dari bahasa Inggris. Diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, secara harfiah berarti "binaraga". Artinya, binaragawan terlibat dalam pembentukan tubuhnya melalui latihan fisik khusus. Semua orang ingin tampil menarik. Jarang sekali kita bertemu orang yang pada prinsipnya tidak ingin otot bisepnya sedikit lebih besar dan pinggangnya mengecil.

Siapa pun yang pernah melihat kompetisi binaraga tahu bahwa prosesnya berjalan seperti ini: atlet, secara individu dan kemudian dalam kelompok, naik ke panggung, mengambil pose tertentu, dan juri yang ketat mengevaluasinya. Pernahkah Anda memusatkan perhatian pada fakta bahwa sering kali bukan atlet yang menang yang memiliki volume otot terbesar? Contoh yang baik adalah binaragawan Kanada Paul Dillett. Pertumbuhan besar dengan “bank” yang besar. Tapi dia tidak pernah menjadi Tuan Olympia. Dan mengapa? Ya, karena ada atlet yang berdiri di dekatnya yang sosoknya terlihat lebih serasi. Data antropometriknya lebih baik.

Saat Anda tiba di gym, lihat sekeliling. Anda akan melihat banyak orang yang telah berlatih selama lebih dari satu tahun, tetapi struktur tubuhnya tidak bisa disebut harmonis. Misalnya, tangan besar dengan latar belakang leher tipis atau atasan besar dengan latar belakang pantat yang belum berkembang. Agar tidak terjerumus ke dalam situasi yang sama dengan perkembangan fisik Anda sendiri, Anda perlu mengetahui apa itu data antropometri dan bagaimana pengukuran antropometri binaragawan dilakukan. Kami akan memberi tahu Anda tentang ini secara detail sekarang...

Aturan dasar dan nuansa pengukuran antropometri.

Namun menentukan parameternya tidaklah mudah. Seperangkat aturan khusus telah dikembangkan untuk ini:

1. Untuk melakukan pengukuran sebaiknya menggunakan pita pengukur biasa. Jika tidak ada, Anda bisa menggunakan benang tebal dan penggaris biasa;
2. Yang terbaik adalah melakukan pengukuran di pagi hari. Badan masih “dingin” dan otot dalam keadaan rileks. Jika pengukuran antropometri dilakukan pada waktu yang berbeda dalam satu hari, maka data yang dihasilkan akan menjadi tidak akurat. Lagi pula, setelah latihan, volume otot secara alami akan lebih besar;
3. Pita pengukur tidak boleh ditarik terlalu kencang. Tapi itu juga tidak boleh melorot dengan bebas. Perlu diingat bahwa pengukuran ini terutama untuk Anda. Jadi tidak ada gunanya menipu diri sendiri dengan mencoba memperindah hasilnya;
4. pengukuran harus dilakukan beberapa kali di tempat yang sama. Dan kemudian penilaiannya akan lebih akurat.

1. Pengukuran leher. Garis tengah leher ditentukan.
2. Pengukuran dada. Anda harus melakukan 3 pengukuran: pertama kali menarik napas dalam-dalam, kedua kali menghembuskan napas dalam-dalam, dan ketiga kali dalam keadaan normal. Tempelkan pita pengukur pada otot dada. Kira-kira setinggi puting susu. Saat mengukur, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh.
3. Pinggang diukur pada titik tersempitnya.
4. Volume bahu. Lengan ditekuk di siku, otot-otot tegang. Ukur keliling terluasnya.
5. Penilaian lengan bawah. Bagian terluas otot brachioradialis diukur.
6. Kami mengukur paha. Tepat di bawah otot gluteal.
7. Kami mengukur tulang kering. Bagian terluas dari otot betis.

Anda harus tahu bahwa data antropometrik binaragawan sangat dipengaruhi oleh genetika, ketika sejumlah besar otot tidak diberikan secara alami, dan pertumbuhannya yang mengesankan dan cepat serta parameter dan indikator lainnya menjadi penyebabnya. Namun, Anda dapat mencoba memperbaiki kesalahan alam, dan itulah yang kami doakan dengan tulus untuk Anda! Sempurnakan tubuh Anda! Menjadi sempurna dan tanpa cela! Dan kami akan membantu Anda dalam hal ini...