Problemas de columna y cómo evitarlos.

En este artículo hablaremos de un tema tan actual para muchos hoy en día como son los dolores de espalda y los problemas de columna.

Averigüemos: ¿qué los causa? ¿La razón radica en una actividad física excesiva e hiperpotente o, quizás, por el contrario, en la inactividad física, la hipocinesia y el estilo de vida sedentario?

Intentaremos buscar la raíz del problema y dar consejos prácticos reales para prevenir este desastre y prevenir todo tipo de enfermedades insidiosas asociadas con él.

Anteriormente, ya hemos tocado brevemente este tema, contándole sobre el simulador especial "Quinta Vértebra", que combate las consecuencias de los problemas de salud mencionados anteriormente. En este artículo discutiremos exactamente el motivo de su aparición. Entonces, ¿qué causa los problemas de la columna?

A primera vista puede parecer que surgen precisamente como consecuencia de una actividad física extrema. Por ejemplo, un levantador de pesas levanta una barra pesada con un peso enorme, o un levantador de pesas hace peso muerto, levantando un proyectil tres veces mayor que su propio peso corporal. Sí, tales cargas, por supuesto, pueden afectar negativamente a su columna... Y esto es cierto, pero...

Pero miremos las estadísticas. Un conocido sitio web de Ru-Net decidió realizar un estudio sociológico a gran escala sobre este tema. Se estudiaron las opiniones de un gran número de encuestados, con diferentes géneros, edades y estilos de vida...

De hecho, estos estudios estadísticos se siguen acumulando hasta el día de hoy, y cualquiera puede participar fácilmente en esta encuesta, cosa que, por cierto, te recomendamos que hagas. Sin embargo, a pesar de que la encuesta todavía está en pleno desarrollo, ya se dispone de algunas estadísticas de investigación en este ámbito y ahora podemos sacar algunas conclusiones. Examinemos los resultados del estudio...

1. Este es el peso muerto que estamos considerando.
2. Press de pie/sentado.
3. Hiperextensión.
4. Inclinado sobre la fila del pecho.

En general, ejercicios con peso adicional, donde el cuerpo se dobla/extiende activamente en relación con las piernas. Los ejercicios abdominales aquí no cuentan, ya que se centran en la intensidad y una gran cantidad de repeticiones, y no en un peso adicional muy pesado (no bombeamos los abdominales con una barra).

También vale la pena agregar aquí sus movimientos de levantamiento de pesas, como:

1. Idiota,
2. Empujar.

Los datos obtenidos sugieren nuevamente que la actividad física excesiva conduce a problemas inevitables para nuestra columna...

Pero pasemos ahora a los datos de la tabla de estilo de vida y actividad física de los encuestados...

Como podemos ver en los diagramas, los problemas con la columna ocurren con mucha más frecuencia en personas con un estilo de vida sedentario pronunciado, así como con trabajo sedentario, que en atletas y representantes del trabajo físico pesado. Y este es un hecho estadístico confirmado del que no puedes salirte con la tuya.

¿Qué conclusiones se pueden sacar de esto? – ¡No tengas miedo de la actividad física intensa! Por supuesto, las pesas exorbitantes y súper pesadas que utilizan los atletas profesionales pueden romperle la espalda a un principiante sin experiencia. Pero hacer ejercicio con moderación con un peso del aparato bien elegido, incluso en ejercicios físicos tan complejos como el peso muerto con la técnica correcta, es mucho más útil que sentarse todos los días frente a una computadora o un televisor. Como vemos, las estadísticas lo confirman claramente.

Así que no tengas miedo de actuar: ¡la inacción es mucho más peligrosa! Bueno, por supuesto, cuídate, como dijo el gran Viktor Tsoi: las precauciones de seguridad y el autocontrol aún no han sido canceladas. ¡Necesitas actuar sabiamente! Por eso, no olvides consultar nuestra sección de técnicas para la realización de todo tipo de ejercicios de musculación, powerlifting y fitness. Además, ¡no olvides dejar un comentario sobre lo que leíste y luego ir al gimnasio y hacer peso muerto!