脊椎の問題とその回避方法。

この記事では、腰痛や脊椎の問題など、今日多くの人にとって話題のトピックについて説明します。

原因を考えてみましょう - 何が原因でしょうか？その理由は、過度の強力な身体活動にあるのでしょうか、それとも逆に、身体活動の鈍さ、運動不足、座りっぱなしのライフスタイルにあるのでしょうか？

私たちは問題の根本を探り、この災害を防ぎ、それに関連するあらゆる種類の潜行性の病気を防ぐための実際的なアドバイスを提供しようと努めます。

以前、私たちはすでにこのトピックについて簡単に触れ、上記の健康上の問題の影響と戦う特別な「第 5 椎骨」シミュレーターについて説明しました。この記事では、それらが発生する理由を正確に説明します。では、何が脊椎に問題を引き起こすのでしょうか？

一見すると、それらはまさに極端な身体活動の結果として発生するように見えるかもしれません。たとえば、重量挙げ選手は膨大な重量の重いバーベルを持ち上げたり、パワーリフターはデッドリフトを行って自分の体重の 3 倍の重量の発射体を持ち上げたりします。はい、もちろん、そのような負荷は脊椎に悪影響を与える可能性があります...そしてこれは真実ですが...

しかし、統計を見てみましょう。ロシアのインターネット上の有名なサイトの 1 つは、このテーマに関して大規模な社会学的調査を実施することを決定しました。性別、年齢、ライフスタイルが異なる多数の回答者の意見を調査しました。

実際、これらの統計調査は現在でも蓄積され続けており、誰でも簡単にこの調査に参加することができますので、ぜひ参加することをお勧めします。しかし、調査はまだ本格化しているにもかかわらず、この分野のいくつかの研究統計はすでに入手可能であり、現時点でいくつかの結論を引き出すことができます。研究結果を調べてみましょう...

1. これが私たちが検討しているデッドリフトです。
2. スタンディング/シッティングプレス。
3. 過伸展。
4. 胸の列の上にかがみました。

一般に、脚に対して体を積極的に曲げたり伸ばしたりする、追加の重量を伴うエクササイズです。腹筋運動はここではカウントされません。主に強度と回数の多さに重点が置かれており、超高重量の追加重量ではないからです（バーベルで腹筋を鍛えることはしません）。

ここで追加する価値があるのは、次のような重量挙げの動きです。

1. ぴくぴく動く、
2. 押す。

得られたデータは、過度に激しい身体活動が脊椎に避けられない問題を引き起こすことを再度示唆しています...

ここで、調査対象者のライフスタイルと身体活動のグラフからのデータに目を向けましょう...

図からわかるように、脊椎の問題は、スポーツ選手や重労働の代表者よりも、座りっぱなしのライフスタイルや座りっぱなしの仕事が顕著な人々にはるかに頻繁に発生します。そして、これは確認された統計的事実であり、逃れることはできません。

このことからどのような結論が導き出せるでしょうか? – 激しい運動を恐れないでください。もちろん、プロのアスリートが使用する超重量の法外なウェイトは、経験の浅い初心者の腰を折る可能性があります。しかし、正しいテクニックを使用したデッドリフトのような複雑な身体運動であっても、適切に選択された重量の器具で適度に運動することは、毎日コンピューターやテレビの前に座っているよりもはるかに有益です。ご覧のとおり、統計はこれを明確に裏付けています。

ですから、行動することを恐れないでください。何もしないことの方がはるかに危険です。もちろん、偉大なヴィクトル・ツォイが言ったように、自分自身に気をつけてください。安全対策と自制はまだ解除されていません。賢明に行動する必要があります。したがって、ボディービル、パワーリフティング、フィットネスにおけるあらゆる種類のエクササイズを実行するためのテクニックに関するセクションを忘れずにご覧ください。また、読んだ内容についてコメントを残すことを忘れないでください。その後、ジムに行ってデッドリフトをしてください。