Problèmes de colonne vertébrale et comment les éviter.

Dans cet article, nous aborderons un sujet d'actualité pour beaucoup de nos jours, comme les maux de dos et les problèmes de colonne vertébrale.

Voyons cela : qu'est-ce qui les cause ? La raison réside dans une activité physique hyper-puissante excessive ou, peut-être, au contraire, dans l'inactivité physique, l'hypokinésie et un mode de vie sédentaire ?

Nous essaierons d'examiner la racine du problème et de donner de véritables conseils pratiques pour prévenir cette catastrophe et prévenir toutes sortes de maladies insidieuses qui y sont associées.

Nous avons déjà abordé brièvement ce sujet en vous parlant du simulateur spécial « Cinquième Vertèbre », qui combat les conséquences des problèmes de santé ci-dessus. Dans cet article, nous discuterons exactement de la raison de leur apparition. Alors, qu’est-ce qui cause les problèmes de colonne vertébrale ?

À première vue, il peut sembler qu'ils résultent précisément d'une activité physique extrême. Par exemple, un haltérophile soulève une barre lourde avec un poids énorme, ou un haltérophile fait un soulevé de terre, soulevant un projectile trois fois plus gros que son propre poids corporel. Oui, de telles charges, bien sûr, peuvent nuire à votre colonne vertébrale... Et c'est vrai, mais...

Mais regardons les statistiques. Un site bien connu sur Internet russe a décidé de mener une enquête sociologique à grande échelle sur ce sujet. Les opinions d'un grand nombre de personnes interrogées ont été étudiées, avec des sexes, des âges et des modes de vie différents...

En fait, ces études statistiques continuent de s'accumuler jusqu'à ce jour, et n'importe qui peut facilement participer à cette enquête, ce que nous vous recommandons d'ailleurs de faire. Cependant, même si l'enquête bat son plein, certaines statistiques de recherche dans ce domaine sont déjà disponibles et nous pouvons dès maintenant tirer quelques conclusions. Examinons les résultats de l'étude...

1. C’est le soulevé de terre que nous envisageons.
2. Presse debout/assis.
3. Hyperextension.
4. Penché sur la poitrine.

En général, il s’agit d’exercices avec poids supplémentaire, où le corps se plie/s’étend activement par rapport aux jambes. Les exercices abdominaux ne comptent pas ici, car ils mettent principalement l'accent sur l'intensité et un grand nombre de répétitions, et non sur un poids supplémentaire très lourd (on ne pompe pas les abdominaux avec une barre).

Il convient également d'ajouter ici leurs mouvements d'haltérophilie, tels que :

1. Abruti,
2. Pousser.

Les données obtenues suggèrent une fois de plus qu'une activité physique très intense entraîne d'inévitables problèmes pour notre colonne vertébrale...

Mais passons maintenant aux données du tableau de style de vie et d'activité physique des personnes interrogées...

Comme le montrent les diagrammes, les problèmes de colonne vertébrale surviennent beaucoup plus souvent chez les personnes ayant un mode de vie sédentaire prononcé, ainsi qu'un travail sédentaire, que chez les athlètes et les représentants d'un travail physique pénible. Et c’est un fait statistique confirmé avec lequel vous ne pouvez pas vous en sortir.

Quelles conclusions peut-on en tirer ? – n’ayez pas peur d’une activité physique intense ! Bien entendu, les poids extrêmement lourds et exorbitants utilisés par les athlètes professionnels peuvent briser le dos d’un débutant inexpérimenté. Mais faire de l'exercice avec modération avec un poids d'appareil bien choisi, même dans des exercices physiques aussi complexes que les soulevés de terre avec la bonne technique, est bien plus utile que de s'asseoir les fesses devant un ordinateur ou une télévision tous les jours. Comme on le voit, les statistiques le confirment clairement.

Alors n’ayez pas peur d’agir : l’inaction est bien plus dangereuse ! Eh bien, bien sûr, prenez soin de vous, comme l'a dit le grand Viktor Tsoi - les précautions de sécurité et la maîtrise de soi n'ont pas encore été annulées. Vous devez agir avec sagesse ! N'oubliez donc pas de consulter notre section sur les techniques pour réaliser toutes sortes d'exercices de musculation, de dynamophilie et de fitness. N’oubliez pas non plus de laisser un commentaire sur ce que vous lisez, puis d’aller à la salle de sport et de faire quelques soulevés de terre !