척추 문제와 이를 예방하는 방법.

이 기사에서는 허리 통증 및 척추 문제와 같은 오늘날 많은 사람들의 화제가 되는 주제에 대해 이야기하겠습니다.

그것을 알아 봅시다 - 원인은 무엇입니까? 그 이유는 과도한 초강력 신체 활동 때문입니까, 아니면 반대로 신체 활동 부족, 운동 저하증 및 좌식 생활 방식 때문입니까?

우리는 문제의 근원을 규명하고, 이 재난을 예방하고 이와 관련된 모든 종류의 질병을 예방하기 위한 실제적이고 실용적인 조언을 제공하도록 노력할 것입니다.

이전에 우리는 위의 건강 문제의 결과에 대처하는 특수 "다섯 번째 척추" 시뮬레이터에 대해 설명하면서 이 주제를 간략하게 다루었습니다. 이 기사에서는 발생 원인을 정확하게 논의합니다. 그렇다면 척추에 문제가 생기는 이유는 무엇입니까?

언뜻 보면 극단적인 신체 활동의 결과로 발생하는 것처럼 보일 수 있습니다. 예를 들어, 역도 선수는 엄청난 무게의 무거운 바벨을 들어올리거나, 파워 리프터가 자신의 체중보다 3배 더 큰 발사체를 들어 올리는 데드리프트를 합니다. 예, 물론 그러한 하중은 척추에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다... 그리고 이것은 사실이지만...

그런데 통계를 살펴보자. 러시아 인터넷의 한 유명 사이트는 이 주제에 관해 대규모 사회학적 조사를 실시하기로 결정했습니다. 다양한 성별, 연령, 생활 방식을 지닌 다수의 응답자들의 의견을 조사했습니다.

실제로 이러한 통계적 연구는 오늘날까지 계속해서 축적되고 있으며 누구나 쉽게 이 설문조사에 참여할 수 있으니 꼭 참여해 보시길 권해 드립니다. 그러나 설문조사가 여전히 본격화되고 있음에도 불구하고 이 분야에 대한 일부 연구 통계는 이미 이용 가능하며 이제 몇 가지 결론을 도출할 수 있습니다. 연구 결과를 살펴보자..

1. 이것이 우리가 고려하고 있는 데드리프트이다.
2. 서서/앉아 프레스.
3. 하이퍼 익스텐션.
4. 가슴 줄 위로 구부러졌습니다.

일반적으로 다리에 비해 신체가 적극적으로 구부러지거나 늘어나는 추가 중량을 사용하는 운동입니다. 복부 운동은 여기서는 중요하지 않습니다. 주된 강조점은 매우 무거운 추가 중량이 아니라 강도와 많은 반복 횟수에 있기 때문입니다(우리는 바벨로 복근을 펌핑하지 않습니다).

또한 여기에 추가할 가치가 있는 것은 다음과 같은 역도 동작입니다.

1. 바보,
2. 푸시.

다시 얻은 데이터는 과도한 신체 활동이 척추에 불가피한 문제를 가져온다는 것을 시사합니다.

이제 설문조사 응답자의 라이프스타일 및 신체 활동 차트 데이터를 살펴보겠습니다.

다이어그램에서 볼 수 있듯이 척추 문제는 운동 선수 및 심한 육체 노동 대표자보다 앉아서 일하는 생활 방식과 앉아서 일하는 사람들에게서 훨씬 더 자주 발생합니다. 그리고 이는 무시할 수 없는 확증된 통계적 사실입니다.

이것으로부터 어떤 결론을 내릴 수 있습니까? – 격렬한 신체 활동을 두려워하지 마세요! 물론, 프로 운동선수들이 사용하는 엄청나게 무겁고 엄청난 무게는 경험이 부족한 초보자의 허리를 부러뜨릴 수도 있습니다. 그러나 올바른 기술을 사용한 데 드리프트와 같은 복잡한 신체 운동에서도 잘 선택된 장치의 무게로 적당히 운동하는 것이 매일 컴퓨터 나 TV 앞에 앉아있는 것보다 훨씬 더 유용합니다. 보시다시피 통계는 이를 명확하게 확인합니다.

그러므로 행동하는 것을 두려워하지 마십시오. 행동하지 않는 것이 훨씬 더 위험합니다! 물론 위대한 Viktor Tsoi가 말했듯이 자신을 돌보십시오. 안전 예방 조치와 자제력은 아직 취소되지 않았습니다. 현명하게 행동해야 합니다! 그러므로 보디빌딩, 파워리프팅, 피트니스 등 모든 종류의 운동을 수행하는 기술에 관한 섹션을 살펴보는 것을 잊지 마십시오. 또한 읽은 내용에 대해 댓글을 남기는 것을 잊지 마세요. 그런 다음 체육관에 가서 데드리프트를 해보세요!