Problémy s páteří a jak se jim vyhnout.

V tomto článku budeme hovořit o pro mnohé v dnešní době tak aktuálním tématu, jako jsou bolesti zad a problémy s páteří.

Pojďme na to – co je způsobuje? Důvod spočívá v nadměrné hypersilové fyzické aktivitě nebo možná naopak - ve fyzické nečinnosti, hypokinezi a sedavém způsobu života?

Pokusíme se nahlédnout do kořene problému a pokusíme se poskytnout skutečné praktické rady, jak této katastrofě předcházet a jak předcházet všem druhům zákeřných nemocí s ní spojených.

Již dříve jsme se tohoto tématu krátce dotkli a řekli jsme vám o speciálním simulátoru „Pátý obratel“, který bojuje s následky výše uvedených zdravotních problémů. V tomto článku budeme diskutovat přesně o důvodu jejich výskytu. Co tedy způsobuje problémy s páteří?

Na první pohled se může zdát, že vznikají právě v důsledku extrémní fyzické aktivity. Například vzpěrač zvedá těžkou činku s obrovskou váhou nebo powerlifter dělá mrtvý tah, kdy zvedne projektil třikrát větší, než je jeho vlastní tělesná hmotnost. Ano, taková zátěž samozřejmě může nepříznivě ovlivnit vaši páteř... A to je pravda, ale...

Ale podívejme se na statistiky. Jeden známý web na ruském internetu se rozhodl provést na toto téma rozsáhlý sociologický průzkum. Byly zkoumány názory velkého počtu respondentů různého pohlaví, věku a životního stylu...

Ve skutečnosti se tyto statistické studie hromadí dodnes a do tohoto průzkumu se může snadno zapojit kdokoli, což vám mimochodem doporučujeme udělat. Nicméně i přes to, že průzkum je stále v plném proudu, některé výzkumné statistiky v této oblasti jsou již k dispozici a některé závěry můžeme vyvodit již nyní. Pojďme se podívat na výsledky studie...

1. Toto je mrtvý tah, o kterém uvažujeme.
2. Lis ve stoje/vsedě.
3. Hyperextenze.
4. Ohnutý přes hrudní řadu.

Obecně cviky s přídavnou váhou, kdy se tělo aktivně ohýbá/natahuje ve vztahu k nohám. Cviky na břicho se sem nepočítají, protože jejich hlavní důraz je kladen na intenzitu a velký počet opakování, nikoli na supertěžkou přídavnou váhu (nenapumpujeme břišní svaly činkou).

Zde také stojí za to přidat jejich vzpěračské pohyby, jako například:

1. Blbec,
2. TAM.

Získaná data opět naznačují, že extra těžká fyzická aktivita vede k nevyhnutelným problémům naší páteře...

Ale pojďme nyní k údajům z tabulky životního stylu a pohybové aktivity dotázaných respondentů...

Jak vidíme z diagramů, problémy s páteří se vyskytují mnohem častěji u lidí s výrazným sedavým životním stylem, stejně jako se sedavým zaměstnáním, než u sportovců a zástupců těžké fyzické práce. A to je potvrzený statistický fakt, se kterým nemůžete uniknout.

Jaké závěry z toho lze vyvodit? - nebojte se těžké fyzické aktivity! Samozřejmě, že supertěžké, přemrštěné váhy používané profesionálními sportovci mohou nezkušenému začátečníkovi zlomit záda. Ale cvičit s mírou s dobře zvolenou váhou náčiní i v tak složitých fyzických cvicích, jako jsou mrtvé tahy se správnou technikou, je mnohem užitečnější, než sedět každý den zadkem u počítače nebo televize. Jak vidíme, statistiky to jasně potvrzují.

Nebojte se tedy jednat – nečinnost je mnohem nebezpečnější! No, samozřejmě, dávejte na sebe pozor, jak řekl velký Viktor Tsoi - bezpečnostní opatření a sebeovládání ještě nebyly zrušeny. Musíte jednat moudře! Nezapomeňte se proto podívat na naši sekci o technikách provádění všech druhů cvičení v kulturistice, silovém trojboji a fitness. Nezapomeňte také zanechat komentář k tomu, co čtete, a pak jděte do posilovny a udělejte nějaké mrtvé tahy!