Проблеми з хребтом та як їх уникнути.

У цій статті ми поговоримо на таку актуальну для багатьох у наш час тему, як біль у спині та проблеми з хребтом.

Розберемося – від чого вони виникають? Причина криється в надмірних гіперпотужних фізичних навантаженнях чи, можливо, навпаки – в гіподинамії, гіпокінезії та сидячому способі життя?

Ми спробуємо заглянути в корінь питання, і постараємося дати реальні практичні поради щодо профілактики цього лиха, і запобігання пов'язаним з нею всіляким, підступним захворюванням.

Раніше ми вже побіжно торкалися цієї теми, розповідаючи Вам про спеціальний тренажер «П'ятий хребець», який бореться з наслідками вищевказаних проблем зі здоров'ям. У цій статті йтиметься саме про причину їх виникнення. Отже, від чого виникають проблеми з хребтом?

На перший погляд може здатися: що саме внаслідок надпотужних фізичних навантажень вони виникають. Наприклад, штангіст піднімає важку штангу з величезною вагою, або пауерліфтер робить станову-мертву тягу, піднімаючи снаряд, що втричі перевищує його власну масу тіла. Так, такі навантаження, звичайно ж, можуть несприятливо відбитися на Вашому хребті… І це – правда, але…

Але, звернімося до статистики. Один відомий в рунете сайт вирішив провести масштабне соціологічне опитування на цю тему. Було вивчено думку великої кількості респондентів, причому різної статі, віку та способу життя.

Взагалі-то ці статистичні дослідження продовжують накопичуватися і до сьогодні, і кожен бажаючий може легко взяти участь у цьому анкетуванні, що, до речі, ми Вам і рекомендуємо зробити. Проте, незважаючи на те, що опитування ще в самому розпалі, деяка статистика досліджень у цій галузі вже є, і якісь висновки ми можемо зробити вже зараз. Давайте вивчимо результати отриманого дослідження.

1. Яка розглянута нами станова тяга.
2. Жим стоячи/сидячи.
3. Гіперекстензія.
4. Тяга до грудей у ​​нахилі.

Загалом, вправи з додатковою вагою, де активно згинається/розгинається корпус тіла по відношенню до ніг. Вправи для преса - тут не береться до уваги, оскільки в них головний упор на інтенсивність і велику кількість повторень, а не на надважку додаткову вагу (зі штангою ми ж прес не качаємо).

Також сюди варто додати і рухи їхньої важкої атлетики, такі як:

1. Ривок,
2. Поштовх.

Отримані дані знову наштовхують на думку, що надважкі фізичні навантаження ведуть до неминучих проблем для нашого хребта.

Але тепер звернемося до даних діаграми способу життя та фізичної активності опитаних респондентів.

Як бачимо з діаграм, проблеми з хребтом набагато більше виникають у людей з яскраво вираженим малорухомим способом життя, а також сидячою роботою, ніж у спортсменів та представників важкої фізичної праці. І це підтверджений статистичний факт, від якого вже не відвернешся.

Які висновки можна зробити з цього? - Не варто боятися важких фізичних навантажень! Звичайно надважкі помірні ваги, застосовувані спортсменами професіоналами, можуть зламати спину недосвідченому новачкові. Але заняття в міру з грамотно підібраною масою снаряда, навіть у таких складних фізичних вправах, як станова-мертва тяга при правильній техніці набагато корисніше за щодобове просиджування дупи за комп'ютером або телевізором. Як бачимо, статистика це наочно підтверджує.

Так що не бійтеся діяти, — куди небезпечніша бездіяльність! Ну, і звичайно слідкуйте за собою, як казав великий Віктор Цой, — техніку безпеки та самоконтроль ще ніхто не скасовував. Діяти треба з розумом! Тому не забуваємо заглядати в наш розділ з техніки виконання різноманітних вправ з бодібілдингу, пауерліфтингу та фітнесу. Також не забудьте відписати коментар про прочитане, і кроком марш до тренажерного залу, робити станову тягу!