Selkärangan ongelmat ja niiden välttäminen.

Tässä artikkelissa puhumme niin monille nykyään ajankohtaisista aiheista kuin selkäkipu ja selkäydinongelmat.

Selvitetään se - mikä ne aiheuttaa? Syynä on liiallinen hyper-voimakas fyysinen aktiivisuus tai ehkä päinvastoin - fyysinen passiivisuus, hypokinesia ja istuva elämäntapa?

Yritämme selvittää ongelman ytimeen ja yritämme antaa todellisia käytännön neuvoja tämän katastrofin ja kaikenlaisten siihen liittyvien salakavalasairauksien ehkäisemiseksi.

Aiemmin olemme jo käsitelleet tätä aihetta lyhyesti kertomalla sinulle erityisestä "Fifth Vertebra" -simulaattorista, joka taistelee yllä olevien terveysongelmien seurauksia vastaan. Tässä artikkelissa keskustelemme tarkalleen niiden esiintymisen syystä. Joten mikä aiheuttaa ongelmia selkärangan kanssa?

Ensi silmäyksellä saattaa tuntua, että ne syntyvät juuri äärimmäisen fyysisen toiminnan seurauksena. Esimerkiksi painonnostaja nostaa painavaa tankoa valtavalla painolla tai voimanosto tekee maastavedon nostaen kolme kertaa omaa painoaan suuremman ammuksen. Kyllä, tällaiset kuormitukset voivat tietysti vaikuttaa haitallisesti selkärankaan... Ja tämä on totta, mutta...

Mutta katsotaanpa tilastoja. Eräs tunnettu Ru-Net-sivusto päätti tehdä laajan sosiologisen tutkimuksen tästä aiheesta. Tutkittiin suuren joukon vastaajien mielipiteitä, eri sukupuolta, ikää ja elämäntapoja...

Itse asiassa näitä tilastollisia tutkimuksia kertyy tähän päivään asti, ja kuka tahansa voi helposti osallistua tähän kyselyyn, minkä muuten suosittelemme tekemään. Huolimatta siitä, että kysely on vielä täydessä vauhdissa, tältä alueelta on jo saatavilla tutkimustilastoja, joista voimme tehdä johtopäätöksiä nyt. Tarkastellaanpa tutkimuksen tuloksia...

1. Tämä on maastaveto, jota harkitsemme.
2. Seisoma/istuva puristin.
3. Hyperextensio.
4. Taivutettu rintarivin yli.

Yleisesti ottaen lisäpainoharjoituksia, joissa vartalo taipuu/ulottautuu aktiivisesti jalkoihin nähden. Vatsalihasharjoituksia ei tässä lasketa, koska niissä keskitytään intensiteettiin ja suureen toistomäärään, ei superraskaan lisäpainoon (emme pumppaa vatsalihaksia tankolla).

Tähän kannattaa lisätä myös heidän painonnostoliikkeensä, kuten:

1. Ääliö,
2. Työntää.

Saadut tiedot viittaavat jälleen siihen, että erittäin raskas fyysinen aktiivisuus johtaa väistämättömiin ongelmiin selkärangassamme...

Mutta siirrytäänpä nyt vastaajien elämäntapa- ja liikuntakaavion tietoihin...

Kuten kaavioista näemme, selkärangan ongelmia esiintyy paljon useammin ihmisillä, joilla on selvä istuva elämäntapa, samoin kuin istumatyö, kuin urheilijoilla ja raskaan fyysisen työn edustajilla. Ja tämä on vahvistettu tilastollinen tosiasia, josta et pääse eroon.

Mitä johtopäätöksiä tästä voidaan vetää? - älä pelkää raskasta fyysistä rasitusta! Ammattiurheilijoiden käyttämät erittäin raskaat ja kohtuuttomat painot voivat tietysti murtaa kokemattoman aloittelijan selän. Mutta kohtuullinen harjoittelu hyvin valitulla laitteen painolla, jopa niin monimutkaisissa fyysisissä harjoituksissa kuin maastavedot oikealla tekniikalla, on paljon hyödyllisempää kuin istua perseessä tietokoneen tai television edessä joka päivä. Kuten näemme, tilastot vahvistavat tämän selvästi.

Älä siis pelkää toimia – toimettomuus on paljon vaarallisempaa! No, tietysti, pidä itsestäsi huolta, kuten suuri Viktor Tsoi sanoi - turvatoimia ja itsehillintää ei ole vielä peruutettu. Sinun on toimittava viisaasti! Siksi älä unohda katsoa osiota, joka käsittelee tekniikoita kaikenlaisten kehonrakennuksen, voimannosto- ja kuntoharjoitusten suorittamiseen. Älä myöskään unohda jättää kommenttia lukemastasi, ja mene sitten kuntosalille tekemään maastanostoja!