Problemy z kręgosłupem i jak ich uniknąć.

W tym artykule poruszymy tak aktualny dla wielu obecnie temat, jak ból pleców i problemy z kręgosłupem.

Rozwiążmy to - co je powoduje? Przyczyną jest nadmierna, hiperintensywna aktywność fizyczna, a może wręcz przeciwnie - brak aktywności fizycznej, hipokinezja i siedzący tryb życia?

Postaramy się zajrzeć do źródła problemu i udzielić naprawdę praktycznych porad, jak zapobiec tej katastrofie i wszelkim podstępnym chorobom z nią związanym.

Wcześniej poruszaliśmy już pokrótce ten temat, opowiadając o specjalnym symulatorze „Piąty Kręg”, który zwalcza skutki powyższych problemów zdrowotnych. W tym artykule omówimy dokładnie przyczynę ich wystąpienia. Co zatem powoduje problemy z kręgosłupem?

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że powstają właśnie w wyniku ekstremalnej aktywności fizycznej. Na przykład sztangista podnosi ciężką sztangę o ogromnym ciężarze lub trójboista siłowy wykonuje martwy ciąg, podnosząc pocisk trzykrotnie większy niż masa jego własnego ciała. Tak, takie obciążenia oczywiście mogą niekorzystnie wpływać na kręgosłup... I to prawda, ale...

Ale spójrzmy na statystyki. Jedna ze znanych stron internetowych Ru-Net zdecydowała się przeprowadzić na ten temat zakrojoną na szeroką skalę ankietę socjologiczną. Zbadano opinie dużej liczby respondentów, różnej płci, wieku i stylu życia...

Tak naprawdę te badania statystyczne są gromadzone do dziś i każdy może z łatwością wziąć udział w tej ankiecie, co, nawiasem mówiąc, zalecamy. Jednak pomimo tego, że badanie wciąż trwa, dostępne są już pewne statystyki badawcze w tym zakresie i już teraz możemy wyciągnąć pewne wnioski. Przyjrzyjmy się wynikom badania…

1. To jest martwy ciąg, który rozważamy.
2. Prasa stojąca/siedząca.
3. Przeprost.
4. Pochylony w rzędzie klatki piersiowej.

Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, podczas których ciało aktywnie zgina się/prostuje w stosunku do nóg. Ćwiczenia na brzuch się tutaj nie liczą, bo skupiają się na intensywności i dużej liczbie powtórzeń, a nie na superciężkim dodatkowym ciężarze (nie pompujemy brzucha sztangą).

Warto tu także dodać ich ruchy w podnoszeniu ciężarów, takie jak:

1. Szarpać,
2. Naciskać.

Uzyskane dane po raz kolejny sugerują, że wyjątkowo ciężka aktywność fizyczna prowadzi do nieuniknionych problemów dla naszego kręgosłupa...

Przejdźmy jednak teraz do danych z wykresu stylu życia i aktywności fizycznej ankietowanych respondentów…

Jak widać na wykresach, problemy z kręgosłupem występują znacznie częściej u osób prowadzących wyraźny siedzący tryb życia, a także siedzącą pracę, niż u sportowców i przedstawicieli ciężkiej pracy fizycznej. I to jest potwierdzony fakt statystyczny, przed którym nie da się uciec.

Jakie wnioski można z tego wyciągnąć? – nie bój się dużej aktywności fizycznej! Oczywiście superciężkie, wygórowane ciężary używane przez profesjonalnych sportowców mogą złamać kręgosłup niedoświadczonemu początkującemu. Jednak umiarkowane ćwiczenia z dobrze dobranym ciężarem przyrządu, nawet w tak skomplikowanych ćwiczeniach fizycznych jak martwy ciąg z odpowiednią techniką, są o wiele bardziej przydatne niż codzienne siedzenie tyłka przed komputerem czy telewizorem. Jak widzimy, statystyki wyraźnie to potwierdzają.

Nie bój się więc działać – bierność jest o wiele bardziej niebezpieczna! Cóż, oczywiście, dbajcie o siebie, jak powiedział wielki Wiktor Tsoi - środki ostrożności i samokontrola nie zostały jeszcze odwołane. Trzeba działać mądrze! Dlatego nie zapomnij zapoznać się z naszą sekcją poświęconą technikom wykonywania wszelkiego rodzaju ćwiczeń w kulturystyce, trójboju siłowym i fitness. Nie zapomnij też zostawić komentarza na temat tego, co przeczytałeś, a następnie udać się na siłownię i wykonać kilka martwych ciągów!