Spinalproblem och hur man undviker dem.

I den här artikeln kommer vi att prata om ett så aktuellt ämne för många nuförtiden som ryggsmärtor och ryggradsproblem.

Låt oss ta reda på det - vad orsakar dem? Orsaken ligger i överdriven hyperkraftig fysisk aktivitet eller kanske tvärtom - i fysisk inaktivitet, hypokinesi och en stillasittande livsstil?

Vi kommer att försöka undersöka roten till problemet och kommer att försöka ge verkliga praktiska råd för att förebygga denna katastrof och förebygga alla typer av lömska sjukdomar som är förknippade med den.

Tidigare har vi redan kort berört detta ämne och berättat om den speciella simulatorn "Femte kotan", som bekämpar konsekvenserna av ovanstående hälsoproblem. I den här artikeln kommer vi att diskutera exakt orsaken till deras förekomst. Så, vad orsakar problem med ryggraden?

Vid första anblicken kan det tyckas att de uppstår just som ett resultat av extrem fysisk aktivitet. Till exempel, en tyngdlyftare lyfter en tung skivstång med enorm vikt, eller en styrkelyftare gör ett marklyft och lyfter en projektil som är tre gånger större än sin egen kroppsvikt. Ja, sådana belastningar kan naturligtvis påverka din ryggrad negativt... Och det är sant, men...

Men låt oss titta på statistiken. En välkänd webbplats i Ru-Net beslutade att genomföra en storskalig sociologisk undersökning om detta ämne. Åsikter från ett stort antal respondenter studerades, med olika kön, åldrar och livsstilar...

Faktum är att dessa statistiska studier fortsätter att ackumuleras till denna dag, och vem som helst kan enkelt delta i denna undersökning, vilket vi för övrigt rekommenderar att du gör. Men trots att undersökningen fortfarande är i full gång finns viss forskningsstatistik på området redan tillgänglig och vi kan dra några slutsatser nu. Låt oss undersöka resultaten av studien...

1. Det här är marklyftet vi överväger.
2. Stående/sittande press.
3. Hyperextension.
4. Böjd över bröstraden.

I allmänhet övningar med extra vikt, där kroppen aktivt böjer/sträcker ut i förhållande till benen. Magträningar räknas inte här, eftersom de fokuserar på intensitet och ett stort antal repetitioner, och inte på supertung extra vikt (vi pumpar inte magen med en skivstång).

Också värt att lägga till här är deras tyngdlyftande rörelser, såsom:

1. Rycka,
2. Skjuta på.

De erhållna uppgifterna tyder återigen på att extra tung fysisk aktivitet leder till oundvikliga problem för vår ryggrad...

Men låt oss nu vända oss till data från livsstils- och fysisk aktivitetsdiagrammet för de undersökta respondenterna...

Som vi kan se från diagrammen förekommer problem med ryggraden mycket oftare hos personer med en uttalad stillasittande livsstil, såväl som stillasittande arbete, än hos idrottare och representanter för tungt fysiskt arbete. Och detta är ett bekräftat statistiskt faktum som du inte kan komma undan med.

Vilka slutsatser kan dras av detta? – var inte rädd för tung fysisk aktivitet! Naturligtvis kan de supertunga, orimliga vikterna som används av professionella idrottare bryta ryggen på en oerfaren nybörjare. Men att träna med måtta med en väl vald tyngd av apparaten, även i så komplexa fysiska övningar som marklyft med rätt teknik, är mycket mer användbart än att sitta rumpan framför en dator eller TV varje dag. Som vi ser bekräftar statistiken detta tydligt.

Så var inte rädd för att agera – passivitet är mycket farligare! Jo, självklart, ta hand om dig själv, som den store Viktor Tsoi sa - säkerhetsåtgärder och självkontroll har ännu inte ställts in. Du måste handla klokt! Glöm därför inte att titta på vårt avsnitt om tekniker för att utföra alla typer av övningar inom bodybuilding, styrkelyft och fitness. Glöm inte heller att lämna en kommentar om vad du läser, och sedan gå till gymmet och göra några marklyft!