Spinalproblemer og hvordan du unngår dem.

I denne artikkelen vil vi snakke om et så aktuelt tema for mange i dag som ryggsmerter og ryggmargsproblemer.

La oss finne ut av det - hva forårsaker dem? Årsaken ligger i overdreven hyperkraftig fysisk aktivitet eller kanskje tvert imot - i fysisk inaktivitet, hypokinesi og en stillesittende livsstil?

Vi vil prøve å se på roten til problemet, og vil prøve å gi reelle praktiske råd for å forhindre denne katastrofen, og forhindre alle slags lumske sykdommer forbundet med den.

Tidligere har vi allerede kort berørt dette emnet, og fortalt deg om den spesielle "Femte vertebra" -simulatoren, som bekjemper konsekvensene av de ovennevnte helseproblemene. I denne artikkelen vil vi diskutere nøyaktig årsaken til deres forekomst. Så, hva forårsaker problemer med ryggraden?

Ved første øyekast kan det se ut til at de oppstår nettopp som følge av ekstrem fysisk aktivitet. For eksempel, en vektløfter løfter en tung vektstang med enorm vekt, eller en styrkeløfter gjør et markløft, og løfter et prosjektil som er tre ganger større enn sin egen kroppsvekt. Ja, slike belastninger kan selvfølgelig påvirke ryggraden din negativt... Og dette er sant, men...

Men la oss se på statistikken. Et kjent nettsted på det russiske Internett bestemte seg for å gjennomføre en storstilt sosiologisk undersøkelse om dette emnet. Meningene til et stort antall respondenter ble studert, med ulike kjønn, alder og livsstil...

Faktisk fortsetter disse statistiske studiene å akkumulere den dag i dag, og alle kan enkelt delta i denne undersøkelsen, som vi forresten anbefaler at du gjør. Men til tross for at undersøkelsen fortsatt er i full gang, er en del forskningsstatistikk på dette området allerede tilgjengelig, og vi kan trekke noen konklusjoner nå. La oss undersøke resultatene av studien...

1. Dette er markløftet vi vurderer.
2. Stående/sittende presse.
3. Hyperekstensjon.
4. Bøyd over brystraden.

Generelt øvelser med tilleggsvekt, hvor kroppen aktivt bøyer/forlenger seg i forhold til bena. Mageøvelser teller ikke her, siden hovedvekten deres er på intensitet og et stort antall repetisjoner, og ikke på supertung tilleggsvekt (vi pumper ikke magen med vektstang).

Også verdt å legge til her er vektløftingsbevegelsene deres, for eksempel:

1. Dust,
2. Trykk.

Dataene innhentet tyder igjen på at ekstra tung fysisk aktivitet fører til uunngåelige problemer for ryggraden vår...

Men la oss nå gå til dataene fra livsstils- og fysisk aktivitetskartet til de spurte respondentene...

Som vi kan se av diagrammene, oppstår problemer med ryggraden mye oftere hos personer med en uttalt stillesittende livsstil, så vel som stillesittende arbeid, enn hos idrettsutøvere og representanter for tungt fysisk arbeid. Og dette er et bekreftet statistisk faktum som du ikke kan komme unna med.

Hvilke konklusjoner kan trekkes av dette? – ikke vær redd for tung fysisk aktivitet! Selvfølgelig kan de supertunge, ublu vektene som brukes av profesjonelle idrettsutøvere knekke ryggen til en uerfaren nybegynner. Men å trene med måte med en velvalgt vekt på apparatet, selv i så komplekse fysiske øvelser som markløft med riktig teknikk, er mye mer nyttig enn å sitte på rumpa foran en datamaskin eller TV hver dag. Som vi ser bekrefter statistikken dette klart.

Så ikke vær redd for å handle - passivitet er mye farligere! Vel, selvfølgelig, ta vare på deg selv, som den store Viktor Tsoi sa - sikkerhetstiltak og selvkontroll er ennå ikke kansellert. Du må handle klokt! Derfor, ikke glem å se på vår seksjon om teknikker for å utføre alle slags øvelser innen kroppsbygging, styrkeløft og fitness. Ikke glem å legge igjen en kommentar om det du leser, og gå deretter til treningsstudioet og ta noen markløft!