Rygmarvsproblemer og hvordan man undgår dem.

I denne artikel vil vi tale om et så aktuelt emne for mange i dag som rygsmerter og rygproblemer.

Lad os finde ud af det - hvad forårsager dem? Årsagen ligger i overdreven hyperkraftig fysisk aktivitet eller måske tværtimod - i fysisk inaktivitet, hypokinesi og en stillesiddende livsstil?

Vi vil forsøge at se nærmere på problemets rod og vil forsøge at give reelle praktiske råd om at forebygge denne katastrofe og forebygge alle former for snigende sygdomme forbundet med den.

Tidligere har vi allerede kort berørt dette emne og fortalt dig om den specielle "Femte hvirvel" -simulator, som bekæmper konsekvenserne af ovennævnte sundhedsproblemer. I denne artikel vil vi diskutere præcis årsagen til deres forekomst. Så hvad forårsager problemer med rygsøjlen?

Ved første øjekast kan det se ud til, at de opstår netop som følge af ekstrem fysisk aktivitet. For eksempel løfter en vægtløfter en tung vægtstang med enorm vægt, eller en styrkeløfter laver et dødløft og løfter et projektil tre gange større end sin egen kropsvægt. Ja, sådanne belastninger kan selvfølgelig påvirke din rygsøjle negativt... Og det er sandt, men...

Men lad os se på statistikken. Et velkendt websted på det russiske internet besluttede at gennemføre en storstilet sociologisk undersøgelse om dette emne. Meninger fra et stort antal respondenter blev undersøgt med forskellige køn, alder og livsstil...

Faktisk fortsætter disse statistiske undersøgelser med at akkumulere den dag i dag, og alle kan sagtens deltage i denne undersøgelse, hvilket vi i øvrigt anbefaler, at du gør. Men på trods af at undersøgelsen stadig er i fuld gang, findes der allerede nogle forskningsstatistikker på området, og vi kan drage nogle konklusioner nu. Lad os undersøge resultaterne af undersøgelsen...

1. Det er dødløftet, vi overvejer.
2. Stående/siddende presse.
3. Hyperextension.
4. Bøjet over brystrækken.

Generelt øvelser med ekstra vægt, hvor kroppen aktivt bøjer/strækker i forhold til benene. Maveøvelser tæller ikke her, da deres hovedvægt er på intensitet og et stort antal gentagelser og ikke på super-tung ekstra vægt (vi pumper ikke mavemusklerne med en vægtstang).

Også værd at tilføje her er deres vægtløftningsbevægelser, såsom:

1. Fjols,
2. Skubbe.

De opnåede data tyder igen på, at ekstra tung fysisk aktivitet fører til uundgåelige problemer for vores rygsøjle...

Men lad os nu vende os til dataene fra livsstils- og fysisk aktivitetsdiagrammet for de adspurgte respondenter...

Som vi kan se fra diagrammerne, forekommer problemer med rygsøjlen meget oftere hos mennesker med en udtalt stillesiddende livsstil, såvel som stillesiddende arbejde, end hos atleter og repræsentanter for tungt fysisk arbejde. Og dette er et bekræftet statistisk faktum, som du ikke kan slippe afsted med.

Hvilke konklusioner kan man drage af dette? – vær ikke bange for tung fysisk aktivitet! Selvfølgelig kan de supertunge, ublu vægte, der bruges af professionelle atleter, knække ryggen på en uerfaren begynder. Men at træne i moderation med en velvalgt vægt af apparatet, selv i så komplekse fysiske øvelser som dødløft med den korrekte teknik, er meget mere nyttigt end at sidde foran en computer eller et tv hver dag. Som vi ser, bekræfter statistikker dette klart.

Så vær ikke bange for at handle - passivitet er meget farligere! Nå, selvfølgelig, pas på dig selv, som den store Viktor Tsoi sagde - sikkerhedsforanstaltninger og selvkontrol er endnu ikke blevet aflyst. Du skal handle klogt! Glem derfor ikke at se på vores afsnit om teknikker til at udføre alle former for øvelser inden for bodybuilding, styrkeløft og fitness. Glem heller ikke at efterlade en kommentar om, hvad du læser, og derefter gå i fitnesscenteret og lave nogle dødløft!