Problemas de coluna e como evitá-los.

Neste artigo falaremos sobre um tema tão atual para muitos hoje em dia como dores nas costas e problemas de coluna.

Vamos descobrir - o que os causa? A razão está na atividade física excessiva e hiperpotente ou, talvez, pelo contrário - na inatividade física, na hipocinesia e no sedentarismo?

Tentaremos investigar a raiz do problema e tentaremos dar conselhos práticos reais sobre a prevenção desta catástrofe e a prevenção de todos os tipos de doenças insidiosas que lhe estão associadas.

Anteriormente, já tocamos brevemente neste assunto, falando sobre o simulador especial “Quinta Vértebra”, que combate as consequências dos problemas de saúde acima. Neste artigo discutiremos exatamente o motivo de sua ocorrência. Então, o que causa problemas na coluna?

À primeira vista, pode parecer que surgem precisamente como resultado de atividade física extrema. Por exemplo, um levantador de peso levanta uma barra pesada com um peso enorme, ou um levantador de peso faz um levantamento terra, levantando um projétil três vezes maior que seu próprio peso corporal. Sim, essas cargas, é claro, podem afetar negativamente sua coluna... E isso é verdade, mas...

Mas vejamos as estatísticas. Um site conhecido na Internet russa decidiu realizar uma pesquisa sociológica em larga escala sobre este tema. Foram estudadas as opiniões de um grande número de entrevistados, com diferentes gêneros, idades e estilos de vida...

Na verdade, estes estudos estatísticos continuam a acumular-se até hoje, e qualquer pessoa pode facilmente participar neste inquérito, o que, aliás, recomendamos que faça. No entanto, apesar de o inquérito ainda estar em pleno andamento, já estão disponíveis algumas estatísticas de investigação nesta área, e podemos agora tirar algumas conclusões. Vamos examinar os resultados do estudo...

1. Este é o levantamento terra que estamos considerando.
2. Imprensa em pé/sentado.
3. Hiperextensão.
4. Curvado sobre a linha do peito.

Em geral, exercícios com peso adicional, onde o corpo dobra/estende ativamente em relação às pernas. Os exercícios abdominais não contam aqui, pois sua ênfase principal está na intensidade e no grande número de repetições, e não no peso adicional superpesado (não bombeamos o abdômen com barra).

Também vale a pena adicionar aqui seus movimentos de levantamento de peso, como:

1. Idiota,
2. Empurrar.

Os dados obtidos sugerem novamente que a atividade física extrapesada leva a problemas inevitáveis ​​para a nossa coluna...

Mas passemos agora aos dados do gráfico de estilo de vida e atividade física dos entrevistados...

Como podemos ver nos diagramas, os problemas de coluna ocorrem com muito mais frequência em pessoas com um estilo de vida sedentário pronunciado, bem como com trabalho sedentário, do que em atletas e representantes de trabalho físico pesado. E este é um fato estatístico confirmado do qual você não pode escapar.

Que conclusões podem ser tiradas disso? – não tenha medo de atividades físicas intensas! É claro que os pesos superpesados ​​e exorbitantes usados ​​por atletas profissionais podem quebrar as costas de um iniciante inexperiente. Mas exercitar-se com moderação e com um peso do aparelho bem escolhido, mesmo em exercícios físicos tão complexos como o levantamento terra com a técnica correta, é muito mais útil do que sentar na frente de um computador ou TV todos os dias. Como vemos, as estatísticas confirmam isso claramente.

Portanto, não tenha medo de agir – a inação é muito mais perigosa! Bem, é claro, cuide-se, como disse o grande Viktor Tsoi - as precauções de segurança e o autocontrole ainda não foram cancelados. Você precisa agir com sabedoria! Portanto, não se esqueça de consultar nossa seção sobre técnicas para realizar todos os tipos de exercícios de musculação, levantamento de peso e fitness. Além disso, não se esqueça de deixar um comentário sobre o que leu e depois ir para a academia fazer levantamento terra!