Masalah tulang belakang dan cara menghindarinya.

Pada artikel ini kita akan membahas topik yang banyak dibicarakan saat ini seperti sakit punggung dan masalah tulang belakang.

Mari kita cari tahu - apa penyebabnya? Alasannya terletak pada aktivitas fisik yang sangat kuat atau, mungkin, sebaliknya - pada kurangnya aktivitas fisik, hipokinesia, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak?

Kami akan mencoba melihat akar permasalahannya, dan akan mencoba memberikan saran praktis yang nyata untuk mencegah bencana ini, dan mencegah segala jenis penyakit berbahaya yang terkait dengannya.

Sebelumnya, kami telah menyinggung topik ini secara singkat, memberi tahu Anda tentang simulator khusus “Fifth Vertebra”, yang memerangi konsekuensi dari masalah kesehatan di atas. Pada artikel ini kita akan membahas secara pasti alasan terjadinya hal tersebut. Lantas, apa saja penyebab masalah pada tulang belakang?

Pada pandangan pertama, tampaknya hal itu muncul justru karena aktivitas fisik yang ekstrem. Misalnya, seorang atlet angkat besi mengangkat barbel yang berat dengan beban yang sangat besar, atau seorang atlet angkat besi melakukan deadlift, mengangkat proyektil tiga kali lebih besar dari berat tubuhnya sendiri. Ya, beban seperti itu tentu saja dapat berdampak buruk pada tulang belakang Anda... Dan ini benar, tapi...

Tapi mari kita lihat statistiknya. Salah satu situs terkenal di Ru-Net memutuskan untuk melakukan survei sosiologis skala besar mengenai topik ini. Pendapat sejumlah besar responden dipelajari, dengan jenis kelamin, usia dan gaya hidup yang berbeda...

Faktanya, studi statistik ini terus terakumulasi hingga hari ini, dan siapa pun dapat dengan mudah berpartisipasi dalam survei ini, dan kami menyarankan Anda untuk melakukannya. Namun, meskipun survei ini masih berjalan lancar, beberapa statistik penelitian di bidang ini sudah tersedia, dan kami dapat menarik beberapa kesimpulan sekarang. Mari kita periksa hasil penelitiannya...

1. Ini adalah deadlift yang kami pertimbangkan.
2. Tekan berdiri/duduk.
3. Hiperekstensi.
4. Membungkuk di barisan dada.

Pada umumnya latihan dengan beban tambahan, dimana tubuh secara aktif membungkuk/memanjang sehubungan dengan kaki. Latihan perut tidak dihitung di sini, karena fokusnya adalah pada intensitas dan jumlah pengulangan yang banyak, dan bukan pada beban tambahan yang sangat berat (kami tidak memompa perut dengan barbel).

Yang juga patut ditambahkan di sini adalah gerakan angkat beban mereka, seperti:

1. Berengsek,
2. Dorongan.

Data yang diperoleh kembali menunjukkan bahwa aktivitas fisik ekstra berat menyebabkan masalah yang tak terhindarkan pada tulang belakang kita...

Namun sekarang mari kita beralih ke data dari grafik gaya hidup dan aktivitas fisik responden yang disurvei...

Seperti yang dapat kita lihat dari diagram, masalah dengan tulang belakang lebih sering terjadi pada orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, serta pekerjaan yang tidak banyak bergerak, dibandingkan pada atlet dan perwakilan dari pekerjaan fisik yang berat. Dan ini adalah fakta statistik terkonfirmasi yang tidak dapat Anda hindari.

Kesimpulan apa yang bisa diambil dari sini? – jangan takut dengan aktivitas fisik yang berat! Tentu saja, beban super berat dan selangit yang digunakan oleh atlet profesional dapat mematahkan punggung seorang pemula yang belum berpengalaman. Tetapi berolahraga secukupnya dengan beban peralatan yang dipilih dengan baik, bahkan dalam latihan fisik yang rumit seperti deadlift dengan teknik yang benar, jauh lebih bermanfaat daripada duduk di depan komputer atau TV setiap hari. Seperti yang bisa kita lihat, statistik dengan jelas mengkonfirmasi hal ini.

Jadi jangan takut untuk bertindak—tidak bertindak jauh lebih berbahaya! Dan, tentu saja, jagalah dirimu sendiri, seperti yang dikatakan Viktor Tsoi yang hebat - tindakan pencegahan keselamatan dan pengendalian diri belum dibatalkan. Anda harus bertindak bijak! Oleh karena itu, jangan lupa untuk melihat bagian kami tentang teknik melakukan semua jenis latihan binaraga, angkat beban, dan kebugaran. Selain itu, jangan lupa untuk memberikan komentar tentang apa yang Anda baca, lalu pergi ke gym dan lakukan deadlift!