Wirbelsäulenprobleme und wie man sie vermeidet.

In diesem Artikel werden wir über ein für viele heutzutage so aktuelles Thema wie Rückenschmerzen und Wirbelsäulenprobleme sprechen.

Lassen Sie es uns herausfinden – was verursacht sie? Der Grund liegt in übermäßiger, hyperaktiver körperlicher Aktivität oder vielleicht im Gegenteil – in körperlicher Inaktivität, Hypokinesie und einem sitzenden Lebensstil?

Wir werden versuchen, dem Problem auf den Grund zu gehen und echte praktische Ratschläge zur Verhinderung dieser Katastrophe und aller damit verbundenen heimtückischen Krankheiten zu geben.

Zuvor haben wir dieses Thema bereits kurz angesprochen und Ihnen den speziellen „Fünfter Wirbel“-Simulator vorgestellt, der die Folgen der oben genannten Gesundheitsprobleme bekämpft. In diesem Artikel werden wir den genauen Grund für ihr Auftreten besprechen. Was verursacht also Probleme mit der Wirbelsäule?

Auf den ersten Blick scheint es, als ob sie gerade durch extreme körperliche Aktivität entstehen. Zum Beispiel hebt ein Gewichtheber eine schwere Langhantel mit enormem Gewicht, oder ein Powerlifter macht Kreuzheben und hebt dabei ein Projektil an, das dreimal so groß ist wie sein eigenes Körpergewicht. Ja, solche Belastungen können sich natürlich negativ auf Ihre Wirbelsäule auswirken... Und das stimmt, aber...

Aber schauen wir uns die Statistiken an. Eine bekannte Website im Ru-Net hat beschlossen, eine groß angelegte soziologische Umfrage zu diesem Thema durchzuführen. Die Meinungen einer großen Anzahl von Befragten unterschiedlichen Geschlechts, Alters und Lebensstils wurden untersucht.

Tatsächlich häufen sich diese statistischen Studien bis heute und jeder kann problemlos an dieser Umfrage teilnehmen, was wir Ihnen übrigens auch empfehlen. Obwohl die Umfrage noch in vollem Gange ist, liegen bereits einige Forschungsstatistiken in diesem Bereich vor, und wir können jetzt einige Schlussfolgerungen ziehen. Schauen wir uns die Ergebnisse der Studie an...

1. Dies ist der Kreuzheben, den wir in Betracht ziehen.
2. Steh-/Sitzpresse.
3. Hyperextension.
4. Über die Brust gebeugt.

Im Allgemeinen Übungen mit Zusatzgewicht, bei denen der Körper im Verhältnis zu den Beinen aktiv gebeugt/gestreckt wird. Bauchübungen zählen hier nicht, da sie auf Intensität und viele Wiederholungen setzen und nicht auf superschweres Zusatzgewicht (wir pumpen die Bauchmuskeln nicht mit der Langhantel).

Erwähnenswert sind hier auch ihre Gewichtheberbewegungen, wie zum Beispiel:

1. Ruck,
2. Drücken.

Die gewonnenen Daten deuten erneut darauf hin, dass besonders schwere körperliche Aktivität zwangsläufig zu Problemen für unsere Wirbelsäule führt...

Doch wenden wir uns nun den Daten aus der Tabelle zu Lebensstil und körperlicher Aktivität der Befragten zu ...

Wie wir den Diagrammen entnehmen können, treten Probleme mit der Wirbelsäule bei Menschen mit ausgeprägter Bewegungsarmut sowie sitzender Tätigkeit deutlich häufiger auf als bei Sportlern und Vertretern schwerer körperlicher Arbeit. Und das ist eine bestätigte statistische Tatsache, mit der man nicht durchkommen kann.

Welche Schlussfolgerungen lassen sich daraus ziehen? – Haben Sie keine Angst vor schwerer körperlicher Aktivität! Natürlich können die superschweren, exorbitanten Gewichte, die Profisportler verwenden, einem unerfahrenen Anfänger das Rückgrat brechen. Aber maßvolles Training mit einem gut gewählten Gewicht des Gerätes, auch bei so komplexen Körperübungen wie Kreuzheben mit der richtigen Technik, ist viel sinnvoller, als jeden Tag mit dem Arsch vor einem Computer oder Fernseher zu sitzen. Wie wir sehen, bestätigen die Statistiken dies eindeutig.

Haben Sie also keine Angst zu handeln – Untätigkeit ist viel gefährlicher! Passen Sie natürlich auf sich auf, wie der große Viktor Tsoi sagte – Sicherheitsvorkehrungen und Selbstkontrolle wurden noch nicht aufgehoben. Sie müssen klug handeln! Vergessen Sie daher nicht, sich unseren Abschnitt über Techniken zur Durchführung aller Arten von Übungen im Bodybuilding, Powerlifting und Fitness anzusehen. Vergessen Sie auch nicht, einen Kommentar zu dem zu hinterlassen, was Sie gelesen haben, und gehen Sie dann ins Fitnessstudio und machen Sie ein paar Kreuzheben!