Problemi alla colonna vertebrale e come evitarli.

In questo articolo parleremo di un argomento così attuale per molti al giorno d'oggi come il mal di schiena e i problemi alla colonna vertebrale.

Scopriamolo: cosa li causa? Il motivo risiede nell'eccessiva attività fisica iperpotente o, forse, al contrario, nell'inattività fisica, nell'ipocinesia e in uno stile di vita sedentario?

Cercheremo di andare alla radice del problema e cercheremo di dare consigli pratici concreti su come prevenire questo disastro e prevenire tutti i tipi di malattie insidiose ad esso associate.

In precedenza abbiamo già toccato brevemente questo argomento, parlandovi dello speciale simulatore “Quinta Vertebra”, che combatte le conseguenze dei problemi di salute di cui sopra. In questo articolo discuteremo esattamente il motivo del loro verificarsi. Quindi, cosa causa problemi alla colonna vertebrale?

A prima vista, può sembrare che sorgano proprio a causa di un'attività fisica estrema. Ad esempio, un sollevatore di pesi solleva un bilanciere pesante con un peso enorme, o un powerlifter esegue uno stacco, sollevando un proiettile tre volte più grande del proprio peso corporeo. Sì, tali carichi, ovviamente, possono influire negativamente sulla colonna vertebrale... E questo è vero, ma...

Ma diamo un'occhiata alle statistiche. Un noto sito web della Ru-Net ha deciso di condurre un'indagine sociologica su larga scala su questo argomento. Sono state studiate le opinioni di un gran numero di intervistati, diversi per genere, età e stile di vita...

In effetti, questi studi statistici continuano ad accumularsi fino ad oggi e chiunque può facilmente partecipare a questo sondaggio, cosa che, tra l'altro, ti consigliamo di fare. Tuttavia, nonostante il sondaggio sia ancora in pieno svolgimento, alcune statistiche di ricerca in questo settore sono già disponibili e ora possiamo trarre alcune conclusioni. Esaminiamo i risultati dello studio...

1. Questo è lo stacco che stiamo considerando.
2. Pressa in piedi/seduti.
3. Iperestensione.
4. Piegato sul petto.

In generale, esercizi con peso aggiuntivo, in cui il corpo si piega/estende attivamente rispetto alle gambe. Gli esercizi per gli addominali non contano qui, poiché si concentrano sull'intensità e su un gran numero di ripetizioni, e non su un peso aggiuntivo super pesante (non pompiamo gli addominali con un bilanciere).

Vale anche la pena aggiungere qui i loro movimenti di sollevamento pesi, come:

1. Sbalzo,
2. Spingere.

I dati ottenuti suggeriscono ancora una volta che l'attività fisica extra pesante porta ad inevitabili problemi alla nostra colonna vertebrale...

Ma passiamo ora ai dati ricavati dalla tabella relativa allo stile di vita e all'attività fisica degli intervistati...

Come possiamo vedere dai diagrammi, i problemi alla colonna vertebrale si verificano molto più spesso nelle persone con uno stile di vita sedentario pronunciato, così come un lavoro sedentario, rispetto agli atleti e ai rappresentanti del lavoro fisico pesante. E questo è un fatto statistico confermato con cui non puoi farla franca.

Quali conclusioni si possono trarre da ciò? – non aver paura dell’attività fisica pesante! Naturalmente, i pesi superpesanti ed esorbitanti utilizzati dagli atleti professionisti possono spezzare la schiena di un principiante inesperto. Ma allenarsi con moderazione con un peso dell'attrezzo ben scelto, anche in esercizi fisici complessi come gli stacchi con la tecnica corretta, è molto più utile che sedersi ogni giorno davanti al computer o alla TV. Come vediamo, le statistiche lo confermano chiaramente.

Quindi non aver paura di agire: l’inazione è molto più pericolosa! Beh, certo, abbi cura di te, come ha detto il grande Viktor Tsoi: le precauzioni di sicurezza e l'autocontrollo non sono ancora state cancellate. Devi agire con saggezza! Pertanto, non dimenticare di consultare la nostra sezione sulle tecniche per eseguire tutti i tipi di esercizi di bodybuilding, powerlifting e fitness. Inoltre, non dimenticare di lasciare un commento su ciò che leggi, quindi andare in palestra e fare qualche stacco!