Kegel-harjoitukset intiimilihasryhmälle.

Ehdotettu tässä artikkelissa harjoitukset - Tämä on erinomainen ehkäisy ja tarpeen mukaan erinomainen hoito sairauksiin, kuten:

1. I) virtsankarkailu,
2. II) ulosteen pidätyskyvyttömyys,
3. III) kohdun ja emättimen seinämien prolapsi,
4. IV) peräpukamat.

Huolimatta siitä, että tämän tekniikan keksi amerikkalainen lääkäri, ja aluksi vain lääketieteellisiin tarkoituksiinUseimmat naiset ympäri maailmaa ovat ottaneet menestyksekkäästi käyttöön Kegel-harjoituksia intiimilihasryhmälle ja parantaakseen seksielämänsä laatua ja parantamista. Loppujen lopuksi hyvin koulutetut emättimen elastiset lihakset voivat tuoda molemmille kumppaneille vertaansa vailla olevaa nautintoa läheisyyden hetkinä.

Joten kenelle näitä harjoituksia suositellaan?

1. 1. Raskaana olevat naiset - odottavat äidit, ja erityisesti naiset, jotka ovat käyneet läpi toistuvasti vaikeita synnytyksiä.
2. 2. Naisille, jotka ovat synnyttäneet välittömästi synnytyksen jälkeen virtsaelinten normaalin toiminnan palauttamiseksi.
3. 3. Naiset, jotka kärsivät kohdun ja emättimen seinämien esiinluiskahduksista.
4. 3. Henkilöt, jotka kärsivät stressistä ja erilaisista virtsankarkailuongelmista.
5. 4. Jokainen, joka haluaa vahvistaa lantionpohjan lihaksia parantaakseen seksuaalielämänsä laatua.

Joten miten voit varmistaa, että kaikki on normaalia intiimilihasryhmässäsi? Ja missä tilassa ne ovat tällä hetkellä? Kaikki on erittäin yksinkertaista! Jos läheisyyden hetkellä rakkaasi kanssa esimerkiksi asennossa "Olet neljässä pisteessä ja kumppanisi on takana", kitkaliikkeiden hetkellä kuuluu emättimestäsi "murinaa ja pierua" ( yleensä sisään tunkeutuvan ilman vuoksi) - tämä tarkoittaa, että sen halkaisija on liian suuri. Se ei kuitenkaan ole ollenkaan tosiasia, että tämä on ongelma - se voi hyvinkin olla vain anatominen ominaisuutesi. Tämä tapahtuu usein synnyttämättömillä naisilla. Tästä huolimatta tilanteen parantaminen tässä tilanteessa on täysin mahdollista ja jopa suositeltavaa. Eikä plastiikka- tai gynekologisia leikkauksia tarvita ollenkaan. Aloita vain Kegel-harjoitusten tekeminen säännöllisesti ja tunnet todellisen edistymisen lyhyessä ajassa!

1. seisoo hississä
2. matkalla metroon,
3. Töissä,
4. kun katsot tv-ohjelmia,
5. ajaa autoa,
6. ruoanlaitto keittiössä
7. ja niin edelleen…

Tärkeintä on keskittyminen, ahkeruus ja päättäväisyytesi. No, yksi tärkeä seikka on vielä säännöllisyys Ja pysyvyys. Yksi kertaluonteinen harjoitus käytännössä mikään ei muutu perustavanlaatuisesti elämässäsi. Toinen asia on jatkuva ja jatkuva työskentely itsesi kanssa joka päivä huomattavan ajan - juuri tähän sinun on pyrittävä, kun otat tämän tekniikan käyttöön. Älä unohda tätä, sillä tämä on tärkeintä tässä asiassa...

Joten jatketaan... Kuinka tehdä nämä harjoitukset intiimilihasryhmälle? Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on oppia hallitsemaan niitä pätevästi, ymmärtämään ja tuntemaan, missä ne sijaitsevat. Työnnä tätä varten sormesi (tai pari sormea) emättimeen ja purista sitä. Sinun tehtäväsi on puristaa sormiasi tiukasti ja samalla tuntea mitkä lihakset ovat mukana? Yritä muistaa nämä tunteet.

Toinen tapa tuntea intiimilihaksesi on tämä: istu vessassa tavallista päivittäistä virtsaamista varten. Tämän prosessin aikana yritä keskeyttää toiminto ja pysäyttää virtaus. Lisäksi tee tämä vain alavatsan sisäisten lihasten avulla, jotka sijaitsevat häntäluusta häpyyn. Muista miltä sinusta tuntuu ja keskity asiaan liittyvään lihakseen pysäyttämällä virtauksen yhä uudelleen ja uudelleen useita kertoja peräkkäin. Tämä on meidän haluttu lihasryhmä - muista se.

Joten, olemme löytäneet tarvitsemamme ryhmän, nyt siirrytään sen harjoittelemiseen.

Toinen hieno harjoitus amerikkalaisen gynekologian professorin arsenaalista - askel askeleelta, pitkäaikainen pakkaus. Mikä se on? Aloita supistamalla ensin kevyesti kohdelihasryhmiä ja pidä välilihasi tässä jännityksessä noin 5 sekuntia. Purista sitten niitä hieman kovemmin rentoutumatta. Toisen 5 sekunnin kuluttua - vieläkin vahvempi. Ja niin edelleen... On suositeltavaa tehdä 4-5 tällaista "askel askeleelta vahvistamista" yhdessä lähestymistavassa. Samaan aikaan, kun olet saavuttanut huipun, sinun on rentoutettava välilihaa samalla tavalla, myös vaiheittain. Fyysisten prosessien samankaltaisuuden vuoksi tällä harjoituksella on kaunopuheinen nimi: "Hissi».

Kun kuukausia on kulunut, kun olet harjoitellut välilihaa merkittävästi, voit nostaa rimaa - ja yrittää pitää sen emättimessäsi erityisiä pieniä esineitä. Yleensä nämä ovat jade-munia tai niin sanottuja emätinpalloja (ne voidaan ostaa mistä tahansa intiimitavarakaupasta). Tällainen erikoiskuormitus tulee olemaan erinomainen lisä opiskelijoillemme, vaikka tämä on tietysti jo taitolentoa...