Le régime du Dr Moreno

Le régime du Dr Moreno : un plan de repas efficace pour perdre du poids

Le Dr Rafael Moreno, un célèbre nutritionniste, a proposé son propre plan nutritionnel, qui est devenu populaire récemment. Le régime Moreno est facile à utiliser, simple et efficace pour perdre du poids. Il est basé sur la division de la nutrition en quatre cycles, dont chacun dure 17 jours. Au cours du premier cycle, vous pouvez perdre au moins 5 kilos, et les cycles suivants contribueront à consolider les résultats.

La première étape du régime Moreno dure du 1er au 17ème jour et est la plus difficile. Durant cette période, il est nécessaire de limiter l'apport calorique à 1 200 par jour et de réduire les glucides dans l'alimentation. Les repas à ce stade sont composés de produits laitiers faibles en gras, de viandes maigres, de fruits et de légumes sans féculents. Il est recommandé de boire du thé vert et de l’eau propre sans carbone. Cela aide à accélérer votre métabolisme et à préparer votre corps à une perte de poids supplémentaire.

Un exemple de menu dans un premier temps comprend quelques œufs au plat pour le petit-déjeuner, quelques œufs durs et une salade de légumes pour le déjeuner, du yaourt nature aux baies pour une collation l'après-midi et des carottes, des asperges et une poitrine de poulet cuite à la vapeur pour le dîner.

La deuxième phase du régime Moreno dure du 18e au 34e jour et comporte de légers changements dans le régime alimentaire. La dose autorisée de glucides et de calories quotidiennes est augmentée à 1 500. Ceci afin d'éviter la stagnation du poids, qui peut survenir pendant la période de perte de poids active. A ce stade, il est recommandé de manger des biscuits sans sucre ni sel, des fruits frais, du riz brun, de la salade de légumes et du poulet bouilli.

La troisième étape du régime Moreno dure de 35 à 51 jours et est la plus longue. Pendant cette période, le poids diminuera plus lentement que lors des étapes précédentes. Il est recommandé de réduire la consommation de viande et d’augmenter celle de fruits. Les petites collations sont acceptables, mais ne doivent pas dépasser 100 calories. Le week-end, vous pouvez manger davantage d'aliments riches en calories.

Un exemple de menu pour la troisième étape comprend un œuf à la coque et un pamplemousse pour le petit-déjeuner, une salade César pour le déjeuner, des fruits pour une collation l'après-midi et un filet de porc bouilli et une salade de légumes frais pour le dîner.

La dernière étape du régime Moreno n'est pas différente des précédentes, sauf que le week-end, vous pouvez manger davantage d'aliments riches en calories. Un exemple de menu à ce stade comprend du pain à grains entiers et des œufs pour le petit-déjeuner, une soupe de légumes pour le déjeuner, des fruits pour une collation l'après-midi et du poisson ou des fruits de mer et des légumes pour le dîner.

Il est important de noter que le régime Moreno n’est pas une solution à long terme pour perdre du poids. Cela peut vous aider à obtenir rapidement le résultat souhaité, mais après avoir terminé le régime, vous devez reconsidérer votre mode de vie et votre alimentation afin de maintenir le poids atteint. Vous devriez également consulter votre médecin avant de commencer un régime, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des allergies à certains aliments.