Diet Dr. Moreno

Diet Dr. Moreno: Rencana Makan yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Dr Rafael Moreno, seorang ahli gizi terkenal, mengusulkan rencana nutrisinya sendiri, yang menjadi populer akhir-akhir ini. Diet Moreno mudah digunakan, mudah dan efektif untuk menurunkan berat badan. Hal ini didasarkan pada pembagian nutrisi menjadi empat siklus yang masing-masing berlangsung selama 17 hari. Selama siklus pertama Anda bisa kehilangan setidaknya 5 kilogram, dan siklus berikutnya akan membantu mengkonsolidasikan hasilnya.

Tahap pertama diet Moreno berlangsung dari hari ke 1 hingga 17 dan merupakan yang paling sulit. Selama periode ini, perlu membatasi asupan kalori hingga 1200 per hari dan mengurangi karbohidrat dalam makanan. Makanan pada tahap ini terdiri dari produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran tanpa pati. Disarankan untuk minum teh hijau dan air bersih tanpa karbon. Ini membantu mempercepat metabolisme Anda dan mempersiapkan tubuh Anda untuk penurunan berat badan lebih lanjut.

Contoh menu pada tahap pertama meliputi beberapa butir telur goreng untuk sarapan, beberapa butir telur rebus dan salad sayuran untuk makan siang, yogurt alami dengan buah beri untuk camilan sore, serta wortel, asparagus, dan dada ayam kukus untuk makan malam.

Fase kedua dari diet Moreno berlangsung dari hari ke 18 hingga 34 dan memiliki sedikit perubahan pada pola makan. Dosis karbohidrat dan kalori harian yang diperbolehkan ditingkatkan menjadi 1500. Hal ini dilakukan untuk menghindari stagnasi berat badan yang dapat terjadi selama periode penurunan berat badan aktif. Pada tahap ini dianjurkan makan kue kering tanpa gula dan garam, buah-buahan segar, nasi merah, salad sayur, dan ayam rebus.

Tahap ketiga dari diet Moreno berlangsung dari 35 hingga 51 hari dan merupakan yang terlama. Selama periode ini, berat badan akan turun lebih lambat dibandingkan tahap sebelumnya. Disarankan untuk mengurangi konsumsi daging dan memperbanyak konsumsi buah. Camilan kecil diperbolehkan, namun tidak boleh melebihi 100 kalori. Di akhir pekan, Anda bisa lebih banyak mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

Contoh menu tahap ketiga antara lain telur rebus dan jeruk bali untuk sarapan, salad Caesar untuk makan siang, beberapa buah untuk camilan sore, serta fillet daging babi rebus dan salad sayur segar untuk makan malam.

Tahap terakhir dari diet Moreno ini tidak berbeda dengan tahap-tahap sebelumnya, hanya saja di akhir pekan Anda bisa lebih banyak mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Contoh menu pada tahap ini antara lain roti gandum dan telur untuk sarapan, sup sayur untuk makan siang, buah untuk camilan sore, serta ikan atau seafood dan sayuran untuk makan malam.

Penting untuk diperhatikan bahwa Diet Moreno bukanlah solusi jangka panjang untuk menurunkan berat badan. Ini dapat membantu Anda dengan cepat mencapai hasil yang diinginkan, tetapi setelah menyelesaikan diet Anda perlu mempertimbangkan kembali gaya hidup dan nutrisi Anda untuk mempertahankan berat badan yang dicapai. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan atau alergi terhadap makanan tertentu.