Notre horloge biologique fonctionne-t-elle correctement ?

Notre corps est contrôlé par un système complexe d’horloges internes qui déterminent notre rythme de vie sain. Ils régulent notre état physique et émotionnel, notre humeur et notre productivité. Mais la civilisation moderne, avec son éclairage artificiel, son rythme de travail et sa vie sociale, perturbe souvent ce rythme, ce qui peut conduire à des maladies et des névroses.

Il s'avère que notre journée biologique ne dure pas 24 heures, mais toutes les 25 heures. Si vous placez une personne dans un bunker et l'isolez de la lumière et de l'environnement, elle vivra à un rythme stable de 25 heures. Il s'avère que le bunker prolonge notre journée. L'horloge interne prédétermine la vie humaine et ses besoins par minutes, jours, années. Ils surveillent la production d'hormones et les biocourants du cerveau ; ils contrôlent la température corporelle, l’acuité visuelle et la tension artérielle. Ces horloges internes sont deux noyaux nerveux du cerveau de la taille d’une tête d’épingle.

Vous souvenez-vous du dicton : « Celui qui se lève tôt, Dieu lui donne » ? C'est elle qui nous dit que si nous vivons selon notre horloge interne, alors la santé et le succès dans la vie sont prévisibles. Il a été remarqué que les « alouettes », dont les biorythmes sont plus proches de la nature, sont plus gaies et plus satisfaites de la vie que les « chouettes ». Il est naturel que les humains se réveillent à l’aube, communiquent avec la nature pendant la journée et se couchent à la tombée de la nuit.

Cependant, les modes de vie modernes rendent souvent difficile le suivi de cette horloge biologique. Le fer et le béton nous entourent depuis longtemps ; la lumière artificielle, surtout en hiver, prolonge nos journées ; le matin on se lève souvent au réveil, sans attendre le réveil naturel. Tous ces facteurs affectent principalement notre santé, provoquant des névroses, des dépressions, des maladies des systèmes cardiovasculaire et digestif.

Comment pouvez-vous aider votre horloge interne et améliorer votre santé et votre productivité ? Heureusement, les scientifiques ont découvert que si vous suivez certaines règles, vous pouvez maintenir votre santé et, sans vous nuire, devenir un bon travailleur.

Notre dépendance physique aux changements de saisons est connue depuis des temps immémoriaux. Aujourd'hui, nous ne rendons pas seulement des connaissances anciennes, mais nous découvrons également de nouvelles choses dans nos biorythmes vitaux. Notez que votre corps fonctionnera mieux si vous suivez le cycle naturel de la lumière et de l’obscurité. Ajustez vos habitudes de sommeil et d'éveil en fonction de la lumière et de l'obscurité : essayez de vous coucher dans les 2 à 3 heures après le coucher du soleil et de vous réveiller à l'aube. Si vous avez l’habitude de vous coucher tard, déplacez progressivement votre heure de coucher en début de soirée.

Il est également important de surveiller la qualité de votre sommeil : créez un environnement de chambre confortable, évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher, évitez d'utiliser des appareils électroniques avant de vous coucher et essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour. Cela aidera le corps à maintenir un rythme de sommeil et d’éveil plus stable.

Vous pouvez également utiliser certaines techniques pour aider votre corps à s’adapter aux changements dans vos habitudes de sommeil et d’éveil. Par exemple, les exercices matinaux ou le yoga aident à réveiller le corps et à le préparer à l’activité de la journée. Il est également bénéfique de passer du temps à l’extérieur et de bénéficier de suffisamment de lumière naturelle, surtout le matin.

De manière générale, pour que notre horloge biologique fonctionne correctement, nous devons être à l’écoute de nos ressentis et prendre en compte le rythme naturel de la vie. Si vous suivez ces règles simples, vous pourrez adopter un mode de vie plus sain et plus productif.