Tikker vores biologiske ur korrekt?

Vores krop er styret af et komplekst system af interne ure, der bestemmer vores sunde livsrytme. De regulerer vores fysiske og følelsesmæssige tilstand, humør og produktivitet. Men den moderne civilisation forstyrrer med sin kunstige belysning, arbejdsrytme og sociale liv ofte denne rytme, hvilket kan føre til sygdomme og neuroser.

Det viser sig, at vores biologiske døgn ikke varer 24, men hele 25 timer. Hvis du placerer en person i en bunker og isolerer ham fra lys og miljø, vil han leve i en stabil 25-timers rytme. Det viser sig, at bunkeren forlænger vores dag. Det indre ur forudbestemmer menneskets liv og dets behov efter minutter, dage, år. De overvåger produktionen af ​​hormoner og hjernens biostrømme; de styrer kropstemperatur, synsstyrke og blodtryk. Disse indre ure er to nervekerner i hjernen på størrelse med et knappenålshoved.

Husker du ordsproget: "Den, der står tidligt op, giver Gud ham"? Det er hende, der fortæller os, at hvis vi lever efter vores indre ur, så er sundhed og succes i livet forudsigelig. Det er blevet bemærket, at "lærker", hvis biorytmer er tættere på naturen, er mere muntre og mere tilfredse med livet end "ugler". Det er naturligt for mennesker at vågne op ved daggry, kommunikere med naturen i dagslyset og gå i seng om aftenen.

Men moderne livsstil gør det ofte svært at følge dette biologiske ur. Jern og beton har omgivet os i lang tid, kunstigt lys, især om vinteren, forlænger vores dag; om morgenen står vi ofte op ved vækkeuret, uden at vente på naturlig opvågning. Alle disse faktorer påvirker primært vores helbred, hvilket forårsager neuroser, depression, sygdomme i hjerte-kar- og fordøjelsessystemet.

Hvordan kan du hjælpe dit indre ur og forbedre dit helbred og din produktivitet? Heldigvis har videnskabsmænd fundet ud af, at hvis du følger visse regler, kan du bevare dit helbred og uden at skade dig selv være en succesfuld arbejdstager.

Vores fysiske afhængighed af de skiftende årstider har været kendt siden umindelige tider. I dag returnerer vi ikke kun gammel viden, men opdager også nye ting i vores livsbiorytmer. Bemærk, at din krop vil fungere bedre, hvis du følger den naturlige cyklus af lys og mørke. Tilpas dine søvn- og vågenhedsmønstre efter lys og mørke: prøv at gå i seng inden for 2-3 timer efter solnedgang og vågn op ved daggry. Hvis du er vant til at gå sent i seng, så flyt gradvist din sengetid til den tidlige aften.

Det er også vigtigt at overvåge din søvnkvalitet: Skab et behageligt soveværelsesmiljø, undgå koffein og alkohol før sengetid, undgå at bruge elektroniske enheder før sengetid, og prøv at gå i seng og vågne på samme tid hver dag. Dette vil hjælpe kroppen med at opretholde en mere stabil rytme af søvn og vågenhed.

Du kan også bruge nogle teknikker til at hjælpe din krop med at tilpasse sig ændringer i dit søvn- og vågnemønster. For eksempel hjælper morgenøvelser eller yoga med at vække kroppen og forberede den til aktivitet i dagtimerne. Det er også en fordel at bruge tid udendørs og få nok naturligt lys, især om morgenen.

Generelt, for at vores biologiske ur skal tikke korrekt, skal vi lytte til vores følelser og tage hensyn til livets naturlige rytme. Hvis du følger disse enkle regler, kan du opnå en sundere, mere produktiv livsstil.