Pompeons sans sortir de chez nous : le top du matériel pour s'entraîner

Tout le monde veut être en bonne forme physique, avoir un beau corps et des muscles définis, mais tout le monde ne peut pas se permettre de s'entraîner régulièrement dans une salle de sport ou un club de fitness. Heureusement, vous pouvez vous entraîner avec succès et de manière assez productive à la maison, si vous le souhaitez.

Mais même pour s'entraîner à la maison, vous aurez besoin d'un minimum d'équipement, comme des haltères, des poids ou des haltères. Après tout, il est impossible d’obtenir de bons résultats en s’entraînant sans musculation. Comment choisir le bon équipement de sport ? Et quelle est la différence fondamentale entre les équipements d’entraînement ? Examinons de plus près pourquoi chaque type de poids sportifs est nécessaire, ce qu'ils sont et quels points doivent être pris en compte lors du choix d'un tel équipement sportif.

1. Haltères
2. Kettlebells
3. Haltère

Haltères

Les haltères sont peut-être le type de poids sportif le plus populaire. Ils sont disponibles dans l'arsenal, aussi bien dans les gymnases, chez les athlètes professionnels que chez les amateurs et simplement les personnes qui maintiennent leur forme physique. À l'aide d'haltères, vous pouvez travailler avec succès divers groupes musculaires, les utiliser pour l'entraînement de force et de cardio, le fitness, l'aérobic, etc.

Il existe deux types d'haltères : solides et pliables. Les haltères solides sont deux boules (ou prismes hexagonaux) reliées par une poignée (barre), chaque haltère a un poids donné. Ces haltères sont fabriqués en métal solide ou en plastique avec remplissage. Très souvent, les haltères solides sont entièrement caoutchoutés pour plus de commodité. Cette option est considérée comme la plus adaptée à la salle de sport. Pour les entraînements à domicile, on utilise traditionnellement des haltères pliables, qui sont une copie plus petite d'une barre et se composent d'une barre et de disques. Leurs principaux avantages sont la possibilité de tout changer à l'aide de différents disques, ainsi que la praticité, car ranger un jeu d'haltères à la maison est bien plus pratique que tout un jeu d'haltères solides.

Lors du choix d'un ensemble d'haltères, vous devez prendre en compte les caractéristiques de la barre : son poids, sa longueur, la conception de la poignée et même son diamètre. Il est très important que la barre tienne confortablement dans la main, permettant une prise pleinement efficace. Si nous parlons de disques, une attention particulière doit être portée au matériau à partir duquel ils sont fabriqués : plastique, métal ou version caoutchoutée. Ceux en métal conviennent mieux à la salle de sport, bien qu'ils aient l'air attrayants, mais contrairement aux disques en plastique, ils sont plus bruyants, peuvent rayer le parquet en cas de chute et la couche supérieure de peinture s'use rapidement. Les crêpes en plastique sont préparées avec différentes garnitures, leur inconvénient le plus important est leur fragilité : si elles tombent, elles peuvent tout simplement se briser. Mais les disques caoutchoutés sont une option idéale pour un usage domestique : ils sont silencieux, ne rayeront pas le parquet et conserveront longtemps leur bel aspect.

Un poids de sport sous la forme d'une balle d'un certain poids avec une poignée. Ils sont utilisés un peu moins fréquemment que les haltères, mais ils sont tout simplement irremplaçables dans les exercices de développé couché. Il semblerait que la conception du kettlebell soit primitive et lors du choix, vous ne devez prendre en compte que le poids. Mais ce n'est pas si simple. Tout comme les haltères, ils sont disponibles en fonte, en plastique et empilés. L'option la plus courante est la fonte, généralement en fonte, ayant un poids fixe. Les poids en plastique ont également un poids fixe et sont fabriqués à partir de diverses charges. Et bien qu'ils paraissent un peu plus jolis, il est plus pratique de choisir de bons vieux poids en fonte, car ils dureront beaucoup plus longtemps. Mais les poids empilés sont un savoir-faire très apprécié pour un usage domestique en raison de la possibilité d'ajuster le poids en changeant de poids.

Haltère

Bien que la barre soit considérée comme un équipement sportif traditionnellement masculin, il existe des options pour les femmes qui ont une barre plus courte et un poids plus léger. Vous pouvez utiliser la barre non seulement à la salle de sport, mais aussi à la maison. Lors du choix, vous devez accorder une attention particulière aux disques et aux caractéristiques du cou.

Les disques diffèrent non seulement par leur poids, mais aussi par leur matériau, leur diamètre et leur orientation professionnelle : il existe des disques olympiques (professionnels) et des disques de fitness. Si nous parlons du matériau, tout ici est très similaire aux disques d'haltères, mais avec des dimensions complètement différentes. Ils existent également en versions solides, en plastique et caoutchoutées. Le poids et le diamètre doivent être pris en compte uniquement en fonction des capacités physiques individuelles.

Avec le cou, les choses sont un peu différentes. Lors du choix d'une barre, son poids, sa longueur, son diamètre et sa forme sont pris en compte. La forme, la longueur et le diamètre dépendent du type d'exercice, mais l'Ouest est sélectionné individuellement. Une option idéale pour une barre amateur à usage domestique : longueur de barre de 140 cm à 180 cm, poids 10-20 kg.