Lad os pumpe uden at forlade hjemmet: topudstyr til træning

Alle vil gerne være i god fysisk form, have en smuk krop og definerede muskler, men det er ikke alle, der har råd til regelmæssig træning i et fitnesscenter eller fitnesscenter. Heldigvis kan du træne med succes og ret produktivt derhjemme, hvis du ønsker det.

Men selv til træning derhjemme har du brug for et minimumssæt af udstyr, såsom håndvægte, vægte eller vægtstænger. Det er trods alt umuligt at opnå gode resultater af træning uden vægttræning. Hvordan vælger man det rigtige sportsudstyr? Og hvad er den grundlæggende forskel mellem træningsudstyr? Lad os se nærmere på, hvorfor hver type sportsvægte er nødvendig, hvad de er, og hvilke punkter der skal tages i betragtning, når du vælger sådant sportsudstyr.

1. Håndvægte
2. Kettlebells
3. Vægtstang

Håndvægte

Måske er håndvægte den mest populære type sportsvægte. De er tilgængelige i arsenalet, både i fitnesscentre, blandt professionelle atleter og blandt amatører og bare folk, der opretholder fysisk form. Ved hjælp af håndvægte kan du med succes træne forskellige muskelgrupper, bruge dem til styrke- og konditionstræning, fitness, aerobic osv.

Der er to typer håndvægte: solide og sammenklappelige. Solid håndvægte er to bolde (eller sekskantede prismer) forbundet med et håndtag (stang), hver håndvægt har en given vægt. Disse håndvægte er lavet af solidt metal eller plastik med fyldstof. Meget ofte er solide håndvægte fuldstændigt gummierede for nemheds skyld. Denne mulighed anses for at være den mest egnede til gymnastiksalen. Til hjemmetræning bruges traditionelt sammenklappelige håndvægte, som er en mindre kopi af en vægtstang og består af en stang og skiver. Deres vigtigste fordele er evnen til at ændre det hele ved hjælp af forskellige diske, såvel som praktisk, fordi det er meget mere praktisk at opbevare et sæt håndvægte derhjemme end et helt sæt solide håndvægte.

Når du vælger sæt håndvægte, skal du tage højde for stangens funktioner: dens vægt, længde, håndtagsdesign og jævn diameter. Det er meget vigtigt, at stangen ligger behageligt i hånden, hvilket giver mulighed for fuldt effektive greb. Hvis vi taler om diske, skal der lægges særlig vægt på det materiale, de er lavet af: plastik, metal eller en gummieret version. Metalplader er mere velegnede til fitnesscentret, selvom de ser attraktive ud, men i modsætning til plastikskiver er de mere støjende, kan ridse parketten, når de tabes, og det øverste lag maling på dem slides hurtigt. Plastpandekager er lavet med forskellige fyld, deres vigtigste ulempe er deres skrøbelighed; hvis de falder, kan de simpelthen gå i stykker. Men gummibelagte skiver er en ideel mulighed til hjemmebrug; de er lydløse, ridser ikke parketten og bevarer et godt udseende i lang tid.

En sportsvægt i form af en bold af en vis vægt med et håndtag. De bruges lidt sjældnere end håndvægte, men de er simpelthen uerstattelige i bænkpresøvelser. Det ser ud til, at designet af kettlebellen er primitivt, og når du vælger, skal du kun tage højde for vægten. Men det er ikke så enkelt. Ligesom håndvægte kommer de i støbt, plastik og stablet. Den mest almindelige mulighed er støbt, normalt lavet af støbejern, med en fast vægt. Plastvægte har også en fast vægt og er lavet ved hjælp af forskellige fyldstoffer. Og selvom de ser lidt mere attraktive ud, er det mere praktisk at vælge gode gamle støbejernsvægte, da de holder meget længere. Men stablede vægte er en knowhow, der er meget populær til hjemmebrug på grund af muligheden for at justere vægten ved at ændre vægten.

Vægtstang

Selvom vægtstangen betragtes som et traditionelt mandligt sportsudstyr, er der muligheder for kvinder, der har en kortere stang og en lettere vægt af vægtene. Du kan bruge vægtstangen ikke kun i fitnesscentret, men også derhjemme. Når du vælger, skal du være særlig opmærksom på diskene og nakkens funktioner.

Diske adskiller sig ikke kun i vægt, men også i materiale, diameter og professionel orientering: der er olympiske (professionelle) diske og diske til fitness. Hvis vi taler om materialet, ligner alt her meget håndvægtskiver, kun med helt andre dimensioner. De kommer også i solide, plastik og gummierede versioner. Vægt og diameter bør tages i betragtning udelukkende afhængigt af individuelle fysiske formåen.

Med halsen er tingene lidt anderledes. Når du vælger en bar, tages dens vægt, længde, diameter og form i betragtning. Formen, længden og diameteren afhænger af træningstypen, men vest vælges individuelt. En ideel mulighed for en amatørstang til hjemmebrug: stanglængde fra 140 cm til 180 cm, vægt 10-20 kg.