Quelle est l’importance de l’eau pour un bodybuilder ?

Commençons par le fait que toute vie sur notre planète est apparue et existe uniquement grâce à l'eau. Si cette substance n'était pas sur notre Terre, alors nous n'existerions pas et il n'y aurait rien ni personne autour. Comme vous le savez, une personne est composée à 80 % d'eau.

Mais voici la question : quel pourcentage de cette substance vitale ne constitue pas la personne moyenne, mais un athlète-bodybuilder impliqué dans la construction de la masse musculaire ? Et de manière générale : quelle importance l’eau joue-t-elle pour un bodybuilder ? En avons-nous vraiment besoin ? Et combien faut-il en consommer ? Essayons de résoudre ce problème...

On pense qu'une personne ordinaire doit boire environ 30 ml par kilogramme de poids et par jour.

Autrement dit, nous prenons notre poids, le multiplions par 30, le divisons par mille et obtenons le nombre de litres que nous devons consommer pendant la journée. D’ailleurs, point important : ce n’est que de l’eau ! Toutes sortes de soupes, sauces, thé, café, jus de fruits, boissons protéinées et autres liquides ne comptent pas ! Cela s'applique à la personne moyenne... Qu'en est-il du bodybuilder ?

Aucun processus à l'intérieur de notre corps ne se produit sans la participation de l'eau. Il y a la respiration, la circulation sanguine et les processus métaboliques - ici, tout y est vraiment lié. Eh bien, comme vous le savez, chez un bodybuilder, ces processus se déroulent beaucoup plus rapidement que chez la personne moyenne. Un bodybuilder mange plus souvent : au moins six fois par jour, au lieu des trois ou quatre habituels, et travaille physiquement beaucoup plus intensément, en général, il mène une vie hyperactive, on pourrait dire que ses processus internes se déroulent à un rythme accéléré. .. Par conséquent, il doit consommer beaucoup plus d'eau qu'une personne ordinaire - environ une fois et demie. Mais il y a un autre point important : plus vous gagnez de masse musculaire, plus vous aurez besoin d'eau pour une récupération complète et une surcompensation de qualité. Cela dépend donc beaucoup du niveau d’entraînement de l’athlète. Les bodybuilders professionnels participant à des compétitions sérieuses doivent augmenter cette norme de deux, voire trois fois !

1. Achetez de la bonne eau potable purifiée dans des endroits de confiance. Par exemple, j'achète mon eau auprès de la société Aqualider - excellente qualité et livraison rapide partout dans ma ville - très pratique. Je suis heureux.
2. Installer un filtre intelligent et coûteux sur votre robinet est également une très bonne solution. L’essentiel est de ne pas oublier de le changer périodiquement, sinon avec notre eau, même un filtre décent s’envole en quelques jours et, comme vous le savez, un filtre bouché équivaut à pas de filtre du tout.
3. Utilisez constamment une carafe avec des éléments filtrants et filtrez toute l'eau reçue à travers celle-ci - une option similaire au point précédent. Cependant, les filtres coûtent cher et s’usent rapidement.

Eh bien, c’est probablement tout ce que nous avions prévu de vous dire dans cet article. N'oubliez pas de toujours boire la bonne quantité d'eau et d'éviter d'avoir soif, car c'est ainsi que le corps nous signale la nécessité d'un ravitaillement urgent. N’oubliez pas que sans suffisamment d’eau, vous ne constaterez aucune croissance musculaire positive. Alors buvez et vous serez heureux !