Какво е значението на водата за един културист?

Нека започнем с факта, че целият живот на нашата планета се появи и съществува само благодарение на водата. Ако това вещество не беше на нашата Земя, тогава ние нямаше да съществуваме и нямаше да има нищо и никой наоколо. Както знаете, човек се състои от 80% вода.

Но тук възниква въпросът: какъв процент от това жизненоважно вещество се състои не от обикновения човек, а от спортист-културист, участващ в изграждането на мускулна маса? И като цяло: какво значение има водата за един културист? Наистина ли имаме нужда от него? И колко трябва да консумирате? Нека се опитаме да разберем този проблем...

Смята се, че обикновен човек трябва да пие около 30 ml на килограм тегло на ден.

Тоест вземаме теглото си, умножаваме по 30, разделяме на хиляда и получаваме броя литри, които трябва да приемем през деня. Освен това важен момент: това е само вода! Всички видове супи, сосове, чай, кафе, сокове, протеинови шейкове и други течности не се броят! Това се отнася за обикновения човек... Ами културистът?

Нито един процес в нашето тяло не протича без участието на вода. Има и дишане, и кръвообращение, и метаболитни процеси - тук наистина всичко е обвързано с това. Е, както знаете, при бодибилдър тези процеси протичат много по-бързо, отколкото при обикновения човек. Културистът яде по-често: поне шест пъти на ден, вместо обичайните три или четири, и работи физически много по-интензивно, като цяло води хиперактивен начин на живот, може да се каже, че вътрешните му процеси протичат с ускорени темпове. .. Следователно, той трябва да консумира много повече вода, отколкото обикновен човек - около един път и половина. Но има още един важен момент: колкото повече мускулна маса натрупате, толкова повече вода ще ви трябва за пълно възстановяване и висококачествена свръхкомпенсация. Следователно много зависи от нивото на подготовка на спортиста. Професионалните културисти, участващи в сериозни състезания, трябва да увеличат тази норма два или дори три пъти!

1. Купувайте добра пречистена питейна вода от надеждни места. Например, купувам водата си от компанията Aqualider - отлично качество плюс бърза доставка до всяка точка на моя град - много удобно. Щастлив съм.
2. Инсталирането на интелигентен, скъп филтър на вашия кран също е доста добро решение. Основното нещо е просто да не забравяте да го сменяте периодично, в противен случай с нашата вода дори приличен филтър отлита за няколко дни и, както знаете, запушеният филтър е толкова добър, колкото и липсата на филтър.
3. Постоянно използвайте кана с филтърни елементи и филтрирайте цялата получена вода през нея - опция, подобна на предишната точка. Филтрите обаче са скъпи и бързо се износват.

Е, това вероятно е всичко, което планирахме да ви кажем в тази статия. Не забравяйте винаги да пиете правилното количество вода и да избягвате да сте жадни, защото по този начин тялото ни казва за необходимостта от спешно зареждане с гориво. Не забравяйте, че без достатъчно вода няма да видите положителен мускулен растеж. Така че пийте и ще бъдете щастливи!