Hva er viktigheten av vann for en kroppsbygger?

La oss starte med det faktum at alt liv på planeten vår dukket opp og eksisterer bare takket være vann. Hvis dette stoffet ikke var på vår jord, ville vi ikke eksistert, og det ville ikke vært noe og ingen rundt. Som du vet, består en person av 80% vann.

Men her er spørsmålet: hvor stor prosentandel av dette livsviktige stoffet består ikke en gjennomsnittlig person, men en idrettsutøver som er involvert i å bygge muskelmasse av? Og generelt: hvilken betydning spiller vann for en kroppsbygger? Trenger vi det virkelig? Og hvor mye bør du spise? La oss prøve å finne ut av dette problemet...

Det antas at en vanlig person trenger å drikke omtrent 30 ml per kilo vekt per dag.

Det vil si at vi tar vekten vår, ganger med 30, deler på tusen, og får antall liter vi må ta i løpet av dagen. Dessuten et viktig poeng: dette er bare vann! Alle typer supper, sauser, te, kaffe, juice, proteinshakes og andre væsker teller ikke! Dette gjelder gjennomsnittsmennesket... Hva med kroppsbyggeren?

Ikke en eneste prosess inne i kroppen vår skjer uten deltakelse av vann. Det er pust, blodsirkulasjon og metabolske prosesser - her er alt virkelig knyttet til det. Vel, som du vet, i en kroppsbygger går disse prosessene mye raskere enn hos en gjennomsnittlig person. En kroppsbygger spiser oftere: minst seks ganger om dagen, i stedet for de vanlige tre eller fire, og jobber fysisk mye mer intenst, generelt fører han en hyperaktiv livsstil, man kan si at hans indre prosesser fortsetter i et akselerert tempo. .. Derfor trenger han å konsumere mye mer vann enn en vanlig person - omtrent en og en halv gang. Men det er et annet viktig poeng: jo mer muskelmasse du får, jo mer vann trenger du for full restitusjon og høykvalitets overkompensasjon. Derfor avhenger mye av utøverens treningsnivå. Profesjonelle kroppsbyggere som konkurrerer i seriøse konkurranser må øke denne normen med to, eller til og med tre ganger!

1. Kjøp godt renset drikkevann fra pålitelige steder. For eksempel kjøper jeg vannet mitt fra Aqualider-selskapet - utmerket kvalitet pluss rask levering til hvor som helst i byen min - veldig praktisk. Jeg er glad.
2. Å installere et smart, dyrt filter på kranen din er også en ganske god løsning. Det viktigste er bare ikke glem å bytte det med jevne mellomrom, ellers med vannet vårt flyr til og med et anstendig filter bort i løpet av få dager, og som du vet, er et tilstoppet filter så godt som ikke noe filter i det hele tatt.
3. Bruk konstant en kanne med filterelementer, og filtrer alt mottatt vann gjennom den - et alternativ som ligner på forrige punkt. Filtre er imidlertid dyre og slites raskt ut.

Vel, det er sannsynligvis alt vi planla å fortelle deg i denne artikkelen. Husk å alltid drikke riktig mengde vann og unngå å være tørst, for det er slik kroppen forteller oss om behovet for akutt påfylling. Husk at uten nok vann vil du ikke se noen positiv muskelvekst. Så drikk, og du vil bli glad!