Qual è l'importanza dell'acqua per un bodybuilder?

Cominciamo dal fatto che tutta la vita sul nostro pianeta è apparsa ed esiste solo grazie all'acqua. Se questa sostanza non fosse sulla nostra Terra, allora non esisteremmo e non ci sarebbe niente e nessuno in giro. Come sai, una persona è composta per l'80% di acqua.

Ma ecco la domanda: in quale percentuale di questa sostanza vitale non è composta la persona media, ma un atleta-bodybuilder coinvolto nella costruzione della massa muscolare? E in generale: che importanza ha l'acqua per un bodybuilder? Ne abbiamo veramente bisogno? E quanto dovresti consumare? Proviamo a risolvere questo problema...

Si ritiene che una persona comune abbia bisogno di bere circa 30 ml per chilogrammo di peso al giorno.

Cioè prendiamo il nostro peso, moltiplichiamo per 30, dividiamo per mille e otteniamo il numero di litri che dobbiamo assumere durante la giornata. Inoltre, un punto importante: questa è solo acqua! Tutti i tipi di zuppe, salse, tè, caffè, succhi, frullati proteici e altri liquidi non contano! Questo vale per la persona media... E il bodybuilder?

Nessun processo all'interno del nostro corpo avviene senza la partecipazione dell'acqua. C'è la respirazione, la circolazione sanguigna, i processi metabolici: qui tutto è davvero legato a questo. Bene, come sai, in un bodybuilder questi processi procedono molto più velocemente che nella persona media. Un bodybuilder mangia più spesso: almeno sei volte al giorno, invece delle solite tre o quattro, e lavora fisicamente molto più intensamente, in generale conduce uno stile di vita iperattivo, si potrebbe dire che i suoi processi interni procedono ad un ritmo accelerato. .. Pertanto, ha bisogno di consumare molta più acqua di una persona normale - circa una volta e mezza. Ma c'è un altro punto importante: più massa muscolare guadagni, più acqua avrai bisogno per il pieno recupero e una sovracompensazione di alta qualità. Molto dipende quindi dal livello di allenamento dell’atleta. I bodybuilder professionisti che gareggiano in competizioni serie devono aumentare questa norma di due o anche tre volte!

1. Acquista buona acqua potabile purificata da luoghi affidabili. Io ad esempio compro l'acqua dall'azienda Aqualider: ottima qualità e consegna rapida in qualsiasi punto della mia città, molto conveniente. Sono felice.
2. Anche installare un filtro intelligente e costoso sul rubinetto è un’ottima soluzione. L'importante è non dimenticare di cambiarlo periodicamente, altrimenti con la nostra acqua anche un filtro decente vola via nel giro di pochi giorni e, come sai, un filtro intasato vale come nessun filtro.
3. Usa costantemente una brocca con elementi filtranti e filtra attraverso di essa tutta l'acqua ricevuta: un'opzione simile al punto precedente. Tuttavia, i filtri sono costosi e si consumano rapidamente.

Bene, probabilmente questo è tutto ciò che avevamo intenzione di dirti in questo articolo. Ricordatevi di bere sempre la giusta quantità di acqua ed evitare di avere sete, perché è così che il corpo ci comunica la necessità di un rifornimento urgente. Ricorda che senza abbastanza acqua non vedrai alcuna crescita muscolare positiva. Quindi bevi e sarai felice!