보디빌더에게 물의 중요성은 무엇입니까?

지구상의 모든 생명체는 물 덕분에 나타나고 존재한다는 사실부터 시작합시다. 이 물질이 우리 지구에 없었다면 우리는 존재하지 않았을 것이고 주변에는 아무것도 없고 아무도 없을 것입니다. 아시다시피 사람은 80%가 물로 구성되어 있습니다.

그러나 질문은 다음과 같습니다. 이 필수 물질의 몇 퍼센트가 일반인이 아니라 근육량을 늘리는 데 관여하는 운동선수-보디빌더로 구성되어 있습니까? 그리고 일반적으로 보디빌더에게 물은 얼마나 중요한 역할을 합니까? 정말 필요한가요? 그리고 얼마나 섭취해야 할까요? 이 문제를 해결해 보도록 하겠습니다...

평범한 사람은 하루에 체중 1kg 당 약 30ml를 마셔야한다고 믿어집니다.

즉, 우리는 체중에 30을 곱하고 1000으로 나누어 하루 동안 섭취해야 하는 리터 수를 구합니다. 게다가 중요한 점은 이것이 물일 뿐이라는 것입니다! 모든 종류의 수프, 소스, 차, 커피, 주스, 단백질 쉐이크 및 기타 액체는 포함되지 않습니다! 이것은 보통 사람에게 적용됩니다... 보디빌더는 어떻습니까?

물의 참여 없이는 우리 몸 내부의 단일 과정이 일어나지 않습니다. 호흡, 혈액 순환 및 대사 과정이 있습니다. 여기에는 모든 것이 실제로 연결되어 있습니다. 글쎄요, 아시다시피 보디빌더에서는 이러한 과정이 일반 사람보다 훨씬 빠르게 진행됩니다. 보디 빌더는 더 자주 먹습니다. 평소 3 ~ 4 번이 아닌 하루에 최소 6 번 먹고 육체적으로 훨씬 더 집중적으로 일하며 일반적으로 과잉 활동적인 생활 방식을 선도하며 내부 과정이 빠른 속도로 진행된다고 말할 수 있습니다. .. 따라서 그는 평범한 사람보다 훨씬 더 많은 물을 소비해야합니다. 약 1.5 배입니다. 그러나 또 다른 중요한 점이 있습니다. 근육량이 많을수록 완전한 회복과 고품질 과잉 보상을 위해 더 많은 물이 필요하다는 것입니다. 따라서 선수의 훈련 수준에 따라 많은 것이 달라집니다. 심각한 대회에 참가하는 전문 보디빌더들은 이 기준을 두 배, 심지어 세 배까지 늘려야 합니다!

1. 믿을 수 있는 곳에서 좋은 정수 식수를 구입하세요. 예를 들어, 저는 아쿠아라이더(Aqualider) 회사에서 물을 구입합니다. 우수한 품질과 도시 내 어느 곳으로든 신속한 배송이 가능해 매우 편리합니다. 나는 행복하다.
2. 스마트하고 값비싼 필터를 탭에 설치하는 것도 꽤 좋은 솔루션입니다. 가장 중요한 것은 주기적으로 교체하는 것을 잊지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 물을 사용하면 괜찮은 필터라도 며칠 안에 날아가고, 아시다시피 막힌 필터는 필터가 전혀 없는 것만큼 좋습니다.
3. 필터 요소가 있는 주전자를 지속적으로 사용하고 이를 통해 받은 모든 물을 필터링합니다. 이는 이전 항목과 유사한 옵션입니다. 그러나 필터는 가격이 비싸고 빨리 마모됩니다.

글쎄, 이것이 아마도 우리가 이 기사에서 여러분에게 말하려고 계획한 전부일 것입니다. 항상 적절한 양의 물을 마시고 목이 마르지 않도록 주의하세요. 왜냐하면 이것이 우리 몸이 긴급 급유의 필요성을 알려주는 방식이기 때문입니다. 물이 충분하지 않으면 긍정적인 근육 성장을 볼 수 없다는 점을 기억하십시오. 그러니 마시면 행복해질 것입니다!