Ποια είναι η σημασία του νερού για έναν bodybuilder;

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι όλη η ζωή στον πλανήτη μας εμφανίστηκε και υπάρχει μόνο χάρη στο νερό. Αν αυτή η ουσία δεν ήταν στη Γη μας, τότε δεν θα υπήρχαμε και δεν θα υπήρχε τίποτα και κανένας τριγύρω. Όπως γνωρίζετε, ένα άτομο αποτελείται κατά 80% από νερό.

Αλλά εδώ είναι το ερώτημα: από ποιο ποσοστό αυτής της ζωτικής ουσίας αποτελείται όχι ο μέσος άνθρωπος, αλλά ένας αθλητής-μποντιμπίλντερ που ασχολείται με την οικοδόμηση μυϊκής μάζας; Και γενικά: τι σημασία παίζει το νερό για έναν bodybuilder; Το χρειαζόμαστε πραγματικά; Και πόσο πρέπει να καταναλώνετε; Ας προσπαθήσουμε να λύσουμε αυτό το θέμα...

Πιστεύεται ότι ένας συνηθισμένος άνθρωπος χρειάζεται να πίνει περίπου 30 ml ανά κιλό βάρους την ημέρα.

Δηλαδή παίρνουμε το βάρος μας, πολλαπλασιάζουμε με το 30, διαιρούμε με χίλια και παίρνουμε τον αριθμό των λίτρων που πρέπει να πάρουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, ένα σημαντικό σημείο: αυτό είναι μόνο νερό! Κάθε είδους σούπες, σάλτσες, τσάι, καφές, χυμοί, σέικ πρωτεΐνης και άλλα υγρά δεν μετράνε! Αυτό ισχύει για τον μέσο άνθρωπο... Τι γίνεται με τον bodybuilder;

Ούτε μια διαδικασία μέσα στο σώμα μας δεν συμβαίνει χωρίς τη συμμετοχή του νερού. Υπάρχει αναπνοή, κυκλοφορία του αίματος και μεταβολικές διεργασίες - εδώ όλα είναι πραγματικά συνδεδεμένα με αυτό. Λοιπόν, όπως γνωρίζετε, σε έναν bodybuilder αυτές οι διαδικασίες προχωρούν πολύ πιο γρήγορα από ότι στον μέσο άνθρωπο. Ένας bodybuilder τρώει πιο συχνά: τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα, αντί για τις συνηθισμένες τρεις ή τέσσερις, και εργάζεται σωματικά πολύ πιο έντονα, γενικά, ακολουθεί έναν υπερκινητικό τρόπο ζωής, θα μπορούσε κανείς να πει ότι οι εσωτερικές του διεργασίες προχωρούν με επιταχυνόμενο ρυθμό. .. Επομένως, χρειάζεται να καταναλώνει πολύ περισσότερο νερό από έναν απλό άνθρωπο - περίπου μιάμιση φορά. Υπάρχει όμως ένα άλλο σημαντικό σημείο: όσο περισσότερη μυϊκή μάζα αποκτήσετε, τόσο περισσότερο νερό θα χρειαστείτε για πλήρη αποκατάσταση και υψηλής ποιότητας υπεραντιστάθμιση. Επομένως, πολλά εξαρτώνται από το επίπεδο προπόνησης του αθλητή. Οι επαγγελματίες bodybuilders που αγωνίζονται σε σοβαρούς αγώνες πρέπει να αυξήσουν αυτόν τον κανόνα κατά δύο ή και τρεις φορές!

1. Αγοράστε καλό καθαρό πόσιμο νερό από αξιόπιστα μέρη. Για παράδειγμα, αγοράζω το νερό μου από την εταιρεία Aqualider - εξαιρετική ποιότητα και άμεση παράδοση σε οποιοδήποτε σημείο της πόλης μου - πολύ βολικό. Είμαι χαρούμενος.
2. Η εγκατάσταση ενός έξυπνου, ακριβού φίλτρου στη βρύση σας είναι επίσης μια αρκετά καλή λύση. Το κύριο πράγμα είναι απλώς μην ξεχνάτε να το αλλάζετε περιοδικά, διαφορετικά με το νερό μας ακόμη και ένα αξιοπρεπές φίλτρο πετάει μακριά σε λίγες μέρες και, όπως γνωρίζετε, ένα βουλωμένο φίλτρο είναι τόσο καλό όσο κανένα φίλτρο.
3. Χρησιμοποιείτε συνεχώς μια κανάτα με στοιχεία φίλτρου και φιλτράρετε όλο το λαμβανόμενο νερό μέσα από αυτό - μια επιλογή παρόμοια με το προηγούμενο σημείο. Ωστόσο, τα φίλτρα είναι ακριβά και φθείρονται γρήγορα.

Λοιπόν, αυτό είναι μάλλον το μόνο που σχεδιάζαμε να σας πούμε σε αυτό το άρθρο. Να θυμάστε να πίνετε πάντα τη σωστή ποσότητα νερού και να αποφεύγετε να διψάτε, γιατί έτσι μας λέει ο οργανισμός για την ανάγκη για επείγοντα ανεφοδιασμό. Θυμηθείτε ότι χωρίς αρκετό νερό, δεν θα δείτε θετική μυϊκή ανάπτυξη. Πιες λοιπόν και θα είσαι ευτυχισμένος!