Apa pentingnya air bagi binaragawan?

Mari kita mulai dengan fakta bahwa semua kehidupan di planet kita muncul dan ada hanya berkat air. Jika zat ini tidak ada di Bumi kita, maka kita tidak akan ada, dan tidak akan ada apa pun dan tidak ada seorang pun di sekitar kita. Seperti yang Anda ketahui, 80% manusia terdiri dari air.

Tapi inilah pertanyaannya: berapa persentase zat penting ini yang bukan dimiliki oleh rata-rata orang, tetapi oleh seorang atlet-binaragawan yang terlibat dalam pembentukan massa otot? Dan secara umum: apa pentingnya air bagi binaragawan? Apakah kita benar-benar membutuhkannya? Dan berapa banyak yang harus Anda konsumsi? Mari kita coba mencari tahu masalah ini...

Dipercaya bahwa rata-rata orang perlu minum sekitar 30 ml per kilogram berat badan per hari.

Artinya, kita menimbang berat badan kita, mengalikannya dengan 30, membaginya dengan seribu, dan mendapatkan jumlah liter yang perlu kita konsumsi dalam sehari. Selain itu, poin penting: ini hanya air! Segala jenis sup, saus, teh, kopi, jus, protein shake, dan cairan lainnya tidak dihitung! Ini berlaku untuk rata-rata orang... Bagaimana dengan binaragawan?

Tidak ada satu proses pun di dalam tubuh kita yang terjadi tanpa partisipasi air. Ada pernapasan, sirkulasi darah, dan proses metabolisme - di sini semuanya benar-benar terkait dengannya. Seperti yang Anda ketahui, pada binaragawan, proses ini berlangsung jauh lebih cepat dibandingkan pada rata-rata orang. Seorang binaragawan makan lebih sering: setidaknya enam kali sehari, bukan tiga atau empat kali biasanya, dan bekerja secara fisik jauh lebih intens, secara umum, ia menjalani gaya hidup hiperaktif, bisa dikatakan bahwa proses internalnya berjalan dengan kecepatan yang dipercepat. .. Oleh karena itu, dia perlu mengonsumsi lebih banyak air daripada orang biasa - sekitar satu setengah kali lipat. Namun ada poin penting lainnya: semakin banyak massa otot yang Anda peroleh, semakin banyak air yang Anda perlukan untuk pemulihan penuh dan kompensasi berlebihan yang berkualitas tinggi. Oleh karena itu, banyak hal bergantung pada tingkat pelatihan atlet. Binaragawan profesional yang berkompetisi dalam kompetisi serius perlu meningkatkan norma ini dua, atau bahkan tiga kali lipat!

1. Belilah air minum murni yang baik dari tempat terpercaya. Misalnya, saya membeli air dari perusahaan Aqualider - kualitas luar biasa ditambah pengiriman cepat ke mana saja di kota saya - sangat nyaman. Saya senang.
2. Memasang filter yang cerdas dan mahal pada keran Anda juga merupakan solusi yang cukup bagus. Hal utama adalah jangan lupa untuk menggantinya secara berkala, jika tidak, dengan air kita, bahkan filter yang layak pun akan hilang dalam hitungan hari, dan, seperti yang Anda tahu, filter yang tersumbat sama saja dengan tidak ada filter sama sekali.
3. Selalu gunakan kendi dengan elemen filter, dan saring semua air yang diterima melaluinya - opsi yang mirip dengan poin sebelumnya. Namun, filter mahal dan cepat rusak.

Mungkin hanya itu saja yang ingin kami sampaikan kepada Anda di artikel ini. Ingatlah untuk selalu minum air dalam jumlah yang tepat dan hindari rasa haus, karena dengan cara inilah tubuh memberi tahu kita tentang perlunya segera mengisi bahan bakar. Ingatlah bahwa tanpa air yang cukup, Anda tidak akan melihat pertumbuhan otot yang positif. Jadi minumlah, dan kamu akan bahagia!