Jakie znaczenie ma woda dla kulturysty?

Zacznijmy od tego, że całe życie na naszej planecie pojawiło się i istnieje tylko dzięki wodzie. Gdyby tej substancji nie było na naszej Ziemi, nie byłoby nas, a wokół nie byłoby niczego i nikogo. Jak wiadomo, człowiek składa się w 80% z wody.

Ale tu pojawia się pytanie: jaki procent tej niezbędnej substancji nie składa się z przeciętnego człowieka, ale sportowca-kulturysty zajmującego się budowaniem masy mięśniowej? I ogólnie: jakie znaczenie dla kulturysty ma woda? Czy naprawdę tego potrzebujemy? A ile należy spożywać? Spróbujmy rozwiązać ten problem...

Uważa się, że zwykły człowiek powinien pić około 30 ml na kilogram masy ciała dziennie.

Oznacza to, że bierzemy naszą wagę, mnożymy przez 30, dzielimy przez tysiąc i otrzymujemy liczbę litrów, które musimy wypić w ciągu dnia. Co więcej, ważny punkt: to tylko woda! Nie liczą się wszelkiego rodzaju zupy, sosy, herbata, kawa, soki, koktajle proteinowe i inne płyny! Dotyczy to przeciętnego człowieka... A co z kulturystą?

Żaden proces w naszym organizmie nie zachodzi bez udziału wody. Jest oddychanie, krążenie krwi i procesy metaboliczne – tutaj tak naprawdę wszystko jest z tym powiązane. Cóż, jak wiadomo, u kulturysty procesy te przebiegają znacznie szybciej niż u przeciętnego człowieka. Kulturysta je częściej: co najmniej sześć razy dziennie zamiast zwykłych trzech, czterech i pracuje fizycznie znacznie intensywniej, generalnie prowadzi nadpobudliwy tryb życia, można powiedzieć, że jego procesy wewnętrzne przebiegają w przyspieszonym tempie. .. Dlatego musi spożywać znacznie więcej wody niż zwykły człowiek - około półtora razy. Ale jest jeszcze jeden ważny punkt: im więcej masy mięśniowej zyskasz, tym więcej wody będziesz potrzebować do pełnej regeneracji i wysokiej jakości nadkompensacji. Dlatego wiele zależy od poziomu wytrenowania sportowca. Zawodowi kulturyści startujący w poważnych zawodach muszą tę normę podnieść dwukrotnie, a nawet trzykrotnie!

1. Kupuj dobrą, oczyszczoną wodę pitną z zaufanych miejsc. Na przykład wodę kupuję od firmy Aqualider – doskonała jakość i szybka dostawa w dowolne miejsce w moim mieście – bardzo wygodne. Jestem szczęśliwy.
2. Zainstalowanie inteligentnego, drogiego filtra na kranie jest również całkiem dobrym rozwiązaniem. Najważniejsze, żeby nie zapomnieć o jego okresowej wymianie, bo w przypadku naszej wody nawet przyzwoity filtr wylatuje w ciągu kilku dni, a jak wiadomo, zatkany filtr jest równie dobry, jak jego brak.
3. Stale używaj dzbanka z elementami filtrującymi i filtruj przez niego całą otrzymaną wodę - opcja podobna do poprzedniego punktu. Filtry są jednak drogie i szybko się zużywają.

Cóż, to prawdopodobnie wszystko, co planowaliśmy powiedzieć Ci w tym artykule. Pamiętaj, aby zawsze pić odpowiednią ilość wody i unikać pragnienia, bo w ten sposób organizm sygnalizuje nam potrzebę pilnego uzupełnienia paliwa. Pamiętaj, że bez wystarczającej ilości wody nie zaobserwujesz pozytywnego wzrostu mięśni. Więc pij, a będziesz szczęśliwy!