Bir vücut geliştirmeci için suyun önemi nedir?

Gezegenimizdeki tüm yaşamın yalnızca su sayesinde ortaya çıktığı ve var olduğu gerçeğiyle başlayalım. Bu madde Dünyamızda olmasaydı, o zaman biz var olmazdık ve etrafımızda hiçbir şey ve hiç kimse olmazdı. Как известно, человек на 80% состоит из воды.

Ancak soru şu: Bu hayati maddenin yüzde kaçı ortalama bir insan değil, kas kütlesi oluşturmaya çalışan bir atlet-vücut geliştirmeciden oluşur? Ve genel olarak: Bir vücut geliştirmeci için suyun önemi nedir? Gerçekten buna ihtiyacımız var mı? И в каком количестве ее нужно потреблять? Попытаемся разобраться в этом вопросе…

Sıradan bir insanın günde kilogram başına yaklaşık 30 ml içmesi gerektiğine inanılıyor.

Yani kilomuzu alıp 30 ile çarpıyoruz, bine bölüyoruz ve gün içinde almamız gereken litre miktarını buluyoruz. Üstelik önemli bir nokta: bu sadece su! Her türlü çorba, sos, çay, kahve, meyve suları, protein karışımları ve diğer sıvılar sayılmaz! Bu ortalama bir insan için geçerlidir... Peki ya vücut geliştirmeci?

Vücudumuzda suyun katılımı olmadan tek bir işlem gerçekleşmez. Nefes alma, kan dolaşımı ve metabolik süreçler var - burada her şey gerçekten ona bağlı. Bildiğiniz gibi bir vücut geliştirmecide bu süreçler ortalama bir insana göre çok daha hızlı ilerler. Bir vücut geliştirmeci daha sık yemek yer: her zamanki üç veya dört yerine günde en az altı kez ve fiziksel olarak çok daha yoğun çalışır, genel olarak hiperaktif bir yaşam tarzı sürdürür, iç süreçlerinin daha hızlı ilerlediği söylenebilir. .. Bu nedenle sıradan bir insandan çok daha fazla su tüketmesi gerekiyor - yaklaşık bir buçuk kat. Ancak önemli bir nokta daha var: Ne kadar çok kas kütlesi kazanırsanız, tam iyileşme ve yüksek kalitede aşırı telafi için o kadar fazla suya ihtiyacınız olacak. Bu nedenle çoğu şey sporcunun antrenman seviyesine bağlıdır. Ciddi yarışmalarda yarışan profesyonel vücut geliştiricilerin bu normu iki, hatta üç kat artırması gerekiyor!

1. Güvenilir yerlerden iyi arıtılmış içme suyu satın alın. Örneğin suyumu Aqualider şirketinden alıyorum - mükemmel kalite ve şehrimin her yerine hızlı teslimat - çok uygun. Mutluyum.
2. Musluğunuza akıllı, pahalı bir filtre takmak da oldukça iyi bir çözümdür. Önemli olan, onu periyodik olarak değiştirmeyi unutmayın, aksi takdirde suyumuzda iyi bir filtre bile birkaç gün içinde uçup gider ve bildiğiniz gibi tıkalı bir filtre, hiç filtre olmaması kadar iyidir.
3. Sürekli olarak filtre elemanları olan bir sürahi kullanın ve alınan tüm suyu içinden filtreleyin - önceki noktaya benzer bir seçenek. Ancak filtreler pahalıdır ve çabuk aşınır.

Muhtemelen bu makalede size anlatmayı planladığımız tek şey bu. Her zaman doğru miktarda su içmeyi ve susamaktan kaçınmayı unutmayın, çünkü vücut bize acil yakıt ikmali ihtiyacını bu şekilde bildirir. Yeterli su olmadan herhangi bir pozitif kas gelişimi görmeyeceğinizi unutmayın. Öyleyse iç, mutlu olacaksın!