Tầm quan trọng của nước đối với người tập thể hình?

Hãy bắt đầu với thực tế là tất cả sự sống trên hành tinh của chúng ta đều xuất hiện và tồn tại chỉ nhờ vào nước. Nếu chất này không có trên Trái đất của chúng ta thì chúng ta sẽ không tồn tại, sẽ không có gì và không có ai xung quanh. Như bạn đã biết, một người bao gồm 80% là nước.

Nhưng đây là câu hỏi: không phải người bình thường mà là một vận động viên thể hình tham gia vào việc xây dựng khối lượng cơ bắp bao gồm bao nhiêu phần trăm chất quan trọng này? Và nói chung: nước có tầm quan trọng như thế nào đối với người tập thể hình? Chúng ta có thực sự cần nó? Và bạn nên tiêu thụ bao nhiêu? Hãy thử tìm hiểu vấn đề này...

Người ta tin rằng một người bình thường cần uống khoảng 30 ml cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày.

Tức là chúng ta lấy trọng lượng của mình, nhân với 30, chia cho một nghìn thì được số lít cần uống trong ngày. Hơn nữa, một điểm quan trọng: đây chỉ là nước! Tất cả các loại súp, nước sốt, trà, cà phê, nước trái cây, protein lắc và các chất lỏng khác đều không được tính! Điều này áp dụng cho người bình thường... Còn người tập thể hình thì sao?

Không một quá trình nào bên trong cơ thể chúng ta diễn ra mà không có sự tham gia của nước. Có hơi thở, tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất - ở đây mọi thứ thực sự gắn liền với nó. Như bạn đã biết, ở một vận động viên thể hình, các quá trình này diễn ra nhanh hơn nhiều so với người bình thường. Một vận động viên thể hình ăn thường xuyên hơn: ít nhất sáu lần một ngày, thay vì ba hoặc bốn lần như thường lệ, và hoạt động thể chất mạnh mẽ hơn nhiều, nói chung, anh ta có lối sống hiếu động, người ta có thể nói rằng các quá trình bên trong của anh ta diễn ra với tốc độ nhanh hơn. .. Vì vậy, anh ta cần tiêu thụ nhiều nước hơn một người bình thường - khoảng một lần rưỡi. Nhưng có một điểm quan trọng khác: bạn càng tăng được nhiều cơ thì bạn càng cần nhiều nước hơn để phục hồi hoàn toàn và bù đắp quá mức chất lượng cao. Vì vậy, phụ thuộc rất nhiều vào trình độ tập luyện của vận động viên. Các vận động viên thể hình chuyên nghiệp thi đấu nghiêm túc cần phải tăng chỉ tiêu này lên gấp hai, thậm chí ba lần!

1. Mua nước uống tinh khiết tốt từ những nơi đáng tin cậy. Ví dụ: tôi mua nước từ công ty Aqualider - chất lượng tuyệt vời và giao hàng nhanh chóng đến mọi nơi trong thành phố của tôi - rất thuận tiện. Tôi đang hạnh phúc.
2. Lắp đặt bộ lọc thông minh, đắt tiền trên vòi của bạn cũng là một giải pháp khá hay. Điều quan trọng nhất là đừng quên thay nó định kỳ, nếu không, với nguồn nước của chúng ta, ngay cả một bộ lọc tốt cũng sẽ bay mất sau vài ngày, và như bạn biết, một bộ lọc bị tắc cũng tốt như không có bộ lọc nào cả.
3. Thường xuyên sử dụng bình có bộ phận lọc và lọc tất cả nước nhận được qua đó - một tùy chọn tương tự như điểm trước. Tuy nhiên, bộ lọc đắt tiền và nhanh chóng bị hao mòn.

Chà, đó có lẽ là tất cả những gì chúng tôi dự định nói với bạn trong bài viết này. Hãy nhớ luôn uống đủ lượng nước và tránh để khát, vì đây là cách cơ thể báo cho chúng ta biết cần phải tiếp nhiên liệu khẩn cấp. Hãy nhớ rằng nếu không có đủ nước, bạn sẽ không thấy cơ bắp phát triển tích cực. Vì vậy, hãy uống và bạn sẽ hạnh phúc!