Bədən tərbiyəçisi üçün suyun əhəmiyyəti nədir?

Gəlin ondan başlayaq ki, planetimizdəki bütün canlılar yalnız su sayəsində yaranıb və mövcuddur. Əgər bu maddə Yerimizdə olmasaydı, o zaman biz də mövcud olmazdıq və ətrafda heç nə və heç kim olmazdı. Bildiyiniz kimi, insan 80% sudan ibarətdir.

Ancaq burada sual yaranır: bu həyati vacib maddənin neçə faizi adi bir insan deyil, əzələ kütləsinin qurulması ilə məşğul olan idmançı-bodibilderdir? Və ümumiyyətlə: su bədən qurucusu üçün nə qədər vacibdir? Həqiqətən buna ehtiyacımız varmı? Və nə qədər istehlak etməlisiniz? Gəlin bu problemi anlamağa çalışaq...

Adi bir insanın gündə hər kiloqram çəki üçün təxminən 30 ml içməsi lazım olduğuna inanılır.

Yəni çəkimizi götürürük, 30-a vururuq, minə bölürük və gün ərzində götürməli olduğumuz litr miqdarını alırıq. Üstəlik, vacib bir məqam: bu yalnız sudur! Hər növ şorbalar, souslar, çaylar, qəhvələr, şirələr, protein kokteylləri və digər mayelər sayılmır! Bu adi insana aiddir... Bəs bədən qurucusu?

Bədənimizdə heç bir proses suyun iştirakı olmadan baş vermir. Nəfəs alma, qan dövranı və metabolik proseslər var - burada hər şey həqiqətən onunla bağlıdır. Bəli, bildiyiniz kimi, bodibilderdə bu proseslər adi insandan daha sürətli gedir. Bir bodibilder daha tez-tez yeyir: gündə ən azı altı dəfə, adi üç-dörd dəfə yerinə, fiziki cəhətdən daha intensiv işləyir, ümumiyyətlə, hiperaktiv həyat tərzi keçirir, daxili proseslərin sürətlənmiş bir sürətlə getdiyini söyləmək olar. .. Buna görə də, o, adi bir insandan daha çox su istehlak etməlidir - təxminən bir yarım dəfə. Ancaq başqa bir vacib məqam var: daha çox əzələ kütləsi qazansanız, tam bərpa və yüksək keyfiyyətli həddindən artıq kompensasiya üçün daha çox suya ehtiyacınız olacaq. Buna görə də, çox şey idmançının hazırlıq səviyyəsindən asılıdır. Ciddi yarışlarda yarışan peşəkar bodibilderlər bu standartı iki, hətta üç dəfə artırmalıdırlar!

1. Etibarlı yerlərdən yaxşı təmizlənmiş içməli su alın. Məsələn, mən suyumu Aqualider şirkətindən alıram - əla keyfiyyət və şəhərimin istənilən yerinə operativ çatdırılma - çox rahatdır. Mən xoşbəxtəm.
2. Kranınıza ağıllı, bahalı filtr quraşdırmaq da olduqca yaxşı bir həlldir. Əsas odur ki, onu vaxtaşırı dəyişdirməyi unutmayın, əks halda bizim suyumuzda hətta layiqli bir filtr belə bir neçə gün ərzində uçur və bildiyiniz kimi, tıxanmış filtr heç bir filtrin olmaması qədər yaxşıdır.
3. Daim filtr elementləri olan bir qabdan istifadə edin və bütün alınan suyu onun vasitəsilə süzün - əvvəlki nöqtəyə bənzər bir seçim. Bununla belə, filtrlər bahadır və tez köhnəlir.

Yaxşı, yəqin ki, bu məqalədə sizə söyləməyi planlaşdırdığımız şey budur. Həmişə lazımi miqdarda su içməyi və susuzluqdan çəkinməyi unutmayın, çünki bədən təcili yanacaq doldurma ehtiyacı barədə bizə belə deyir. Unutmayın ki, kifayət qədər su olmadan, əzələlərin müsbət böyüməsini görməyəcəksiniz. Beləliklə, iç və xoşbəxt olacaqsan!