ボディビルダーにとって水の重要性は何ですか?

私たちの地球上のすべての生命は水のおかげでのみ誕生し、存在しているという事実から始めましょう。もしこの物質が地球上に存在しなかったら、私たちは存在せず、周囲には何もなく、誰も存在しなくなるでしょう。ご存知のとおり、人間は80％が水分で構成されています。

しかし、ここで疑問があります。平均的な人ではなく、筋肉量の構築に取り組むアスリートやボディビルダーは、この重要な物質の何パーセントを構成しているのでしょうか?そして一般的に、ボディビルダーにとって水はどのような重要性を果たしますか?本当に必要ですか?そして、どのくらいの量を摂取すればよいのでしょうか？この問題を解決してみましょう...

一般の人は1日に体重1kgあたり約30mlを飲む必要があると考えられています。

つまり、体重を30倍し、1,000で割って、1日に摂取する必要のあるリットル数を求めます。さらに重要な点は、これはただの水です！あらゆる種類のスープ、ソース、紅茶、コーヒー、ジュース、プロテインシェイク、その他の液体はカウントされません。これは一般の人にも当てはまりますが、ボディビルダーの場合はどうでしょうか？

私たちの体内のプロセスは、水の関与なしには起こりません。呼吸、血液循環、代謝プロセスがあり、ここではすべてが実際に結びついています。ご存知のとおり、ボディビルダーではこれらのプロセスが平均的な人よりもはるかに速く進みます。ボディビルダーはより頻繁に食事をし、通常の1日3〜4回の代わりに少なくとも6回、身体的にはるかに激しく働きます。一般に、彼は多動的なライフスタイルを送り、内部プロセスが加速したペースで進むと言えるかもしれません。 .. したがって、彼は普通の人よりもはるかに多くの水を消費する必要があります - 約1.5倍。しかし、もう一つ重要な点があります。それは、筋肉量が増えるほど、完全な回復と質の高い過剰代償のためにより多くの水分が必要になるということです。したがって、多くはアスリートのトレーニングレベルに依存します。真剣な競技会に出場するプロのボディビルダーは、この基準を 2 倍、さらには 3 倍に増やす必要があります。

1. 信頼できる場所から良質の精製された飲料水を購入してください。たとえば、私は Aqualider 社から水を購入しています。品質が優れており、市内のどこにでも迅速に配達してくれるため、非常に便利です。私は幸せです。
2. 高性能で高価なフィルターを蛇口に取り付けることも、非常に良い解決策です。重要なことは、定期的に交換することを忘れないことです。そうしないと、私たちの水では、まともなフィルターでも数日で飛んでしまいます。ご存知のとおり、フィルターが詰まっていると、フィルターがまったくないのと同じです。
3. フィルターエレメントを備えた水差しを常に使用し、受け取ったすべての水をそれに通して濾過します。これは、前の点と同様のオプションです。ただし、フィルターは高価で、すぐに摩耗します。

さて、この記事でお伝えしようとしていたことはおそらくこれだけです。常に適切な量の水を飲み、喉が渇かないようにすることを忘れないでください。これは、体が緊急の水分補給の必要性を知らせる方法だからです。十分な水分がなければ、筋肉の成長は見られないことに注意してください。だから飲めば幸せになれる！