Яке значення має вода для бодібілдера?

Почнемо з того, що все живе на нашій планеті з'явилося і існує лише завдяки воді. Якби цієї субстанції не було б на нашій Землі, то й нас не було б, і нічого й нікого навкруги. Як відомо, людина на 80% складається із води.

Але питання: а на скільки відсотків із цієї життєво важливої ​​субстанції складається не простий середньостатистичний обиватель, а спортсмен-культурист, який займається нарощуванням м'язової маси? І взагалі: яке значення має вода для бодібілдера? Чи так вона нам потрібна? І в якій кількості її потрібно споживати? Спробуємо розібратися у цьому питанні.

Вважається, що звичайній людині потрібно випивати за добу приблизно 30 мл на кожен кілограм ваги.

Тобто беремо свою вагу, множимо на 30, ділимо на тисячу, отримуємо кількість літрів, необхідну для прийому протягом доби. Причому важливий момент: це лише води! Будь-які супи, соуси, чай, кава, соки, протеїнові коктейлі та інші рідини – не береться до уваги! Це щодо звичайної людини… А що на рахунок бодібілдера?

Жоден процес усередині нашого організму не відбувається без участі води. Тут і дихання, і кровообіг, і процеси метаболізму - тут реально все зав'язано на неї. Ну, а як відомо у бодібілдера ці процеси протікають значно швидше, ніж у звичайної середньої людини. Культурист і харчується частіше: щонайменше шість разів на день, замість звичайних трьох-чотирьох, і працює фізично набагато інтенсивніше, загалом, веде гіперактивний спосіб життя, можна сказати, його внутрішні процеси протікають у прискореному режимі… Отже, і води йому потрібно споживати набагато більше , ніж звичайній людині – приблизно у півтора рази. Але тут ще один важливий момент: чим більше м'язової маси Ви купуєте, тим ще більше води Вам буде потрібно для повноцінного відновлення та якісної надкомпенсації. Тому багато залежить і від рівня підготовки спортсмена. Професійним бодібілдерам, які виступають на серйозних змаганнях, потрібно підвищувати цю норму в два, а то й тричі!

1. Купувати хорошу очищену питну воду у перевірених місцях. Наприклад, я купую собі воду в компанії Аквалідер - відмінна якість плюс оперативна доставка в будь-яку точку мого міста - дуже зручно. Я задоволений.
2. Поставити собі на кран тямущий, дорогий фільтр теж досить хороше рішення. Головне тільки не забувайте його періодично змінювати, бо з нашою водою навіть пристойний фільтр відлітає в лічені дні, а, як відомо, від забитого фільтра користі стільки ж, як і взагалі без фільтра.
3. Постійно використовувати глечик з фільтруючими елементами, і всю воду, що приймається, проціджувати через нього - варіант схожий з попереднім пунктом. При цьому фільтри коштують дорого та швидко зношуються.

Ну, ось, мабуть, і все, що ми запланували розповісти Вам в рамках цієї статті. Не забувайте завжди пити потрібну кількість води і уникайте спраги, бо саме таким чином організм підказує нам про необхідність термінової дозаправки. Пам'ятайте, що без достатньої кількості води – не бачити Вам жодного позитивного росту м'язів. Тож пийте, і буде Вам щастя!