Чому вам варто зайнятися стретчингом вже сьогодні

Стретчинг з англійської перекладається як гнучкість. Багато жінок приділяють цьому виду аеробіки занадто мало уваги, віддаючи перевагу силовим вправам або йозі. Але жодні, ні інші заняття не будуть достатньо ефективними без відповідної розтяжки.

По-перше, давайте розберемося, в чому відмінність стретчингу (стрейчингу, стречингу) від схожих «дисциплін на килимку» - йоги та пілатесу. Йога більше націлена на занурення у себе через рівновагу між тілом та свідомістю. Пілатес зміцнює м'язи спини, покращує координацію рухів. «Сфера впливу» стретчингу набагато об'ємніша. Його використовують як реабілітологи у лікувальній фізкультурі, так і професійні акробати (щодня на своїх тренуваннях).

При стретчінг по черзі напружуються всі попередньо розігріті групи м'язів. Як правило, тренування починається із вправ для голови, але часто спочатку розминаються ноги.

Щоб не допустити травматизму, кожен м'яз по черзі вигинається в різні боки за допомогою кардинально протилежних вправ. Наприклад, після того, як ви накачали прес, потрібно відразу зробити вправу «човник», щоб м'язи працювали не тільки в одному напрямку.

Якщо не виходить, наприклад, сісти на шпагат з першого разу, не треба намагатися ривками посадити себе. Адже м'язи еластичні, застигши на своєму максимумі, ви незабаром відчуєте, що вони самі потихеньку розтягуються, головне - не робити різких рухів. У стретчингу вони, в принципі, неприпустимі. Дуже важливо, щоб дихання було рівним і спокійним. Після заняття ви відчуєте приємний біль у м'язах.

Користь стретчинга незаперечна: вправи допомагають розганяти застояні солі, упорядковують поставу, прибирають боки і підтягують попу, знімають стрес, покращують кровообіг, вчать правильно дихати... Зрештою, ви почуватиметеся більш живою, здоровою і сильною.

До речі, якщо ви не худенька, це не означає, що шлях до хорошої розтяжки вам замовлений. Маса тіла ніяк не впливає на еластичність ваших м'язів. Згадайте хоча б, як у проекті «Танці зі зірками» Руслана Писанка без особливих зусиль буквально падала на шпагат. Величезний плюс стретчингу якраз у тому, що ним можна займатися будь-кому і в будь-якому віці.

Звичайно, якщо ви займаєтеся аеробікою тільки для того, щоб схуднути, то стретчінг не для вас. Він не дуже сприяє втраті зайвих кілограмів. Але якщо ви хочете зміцнити свої ноги і руки, почати, нарешті, ходити з прямою спиною і підтягнутим животом, бути в гармонії з собою, подумайте про те, щоб записатися на заняття, або хоча б позаймайтеся вдома з онлайн-додатком.