Proč byste měli začít se strečinkem ještě dnes

Protahování je z angličtiny přeloženo jako flexibilita. Mnoho žen se tomuto typu aerobiku věnuje příliš málo, preferují posilovací cvičení nebo jógu. Ale ani jedno ani druhé cvičení nebude dostatečně účinné bez vhodného protažení.

Nejprve si pojďme zjistit, jaký je rozdíl mezi strečinkem a podobnými „podložkovými disciplínami“ – jógou a pilates. Jóga je více zaměřena na ponoření se do sebe prostřednictvím rovnováhy mezi tělem a myslí. Pilates posiluje zádové svaly a zlepšuje koordinaci pohybů. „Sféra vlivu“ strečinku je mnohem větší. Využívají ho jak rehabilitační terapeuti ve fyzikální terapii, tak i profesionální akrobaté (denně při svém tréninku).

Při strečinku se postupně napínají všechny předehřáté svalové skupiny. Cvičení zpravidla začíná cvičením pro hlavu, ale často se nejprve zahřejí nohy.

Aby se předešlo zranění, každý sval se ohýbá střídavě v různých směrech pomocí radikálně opačných cvičení. Například poté, co napumpujete břišní svaly, musíte okamžitě provést cvičení „loď“, aby svaly nepracovaly pouze jedním směrem.

Pokud například nemůžete udělat splity napoprvé, nemusíte sebou trhat do sedu. Svaly jsou elastické, zmrzlé na maximum, brzy ucítíte, že se pomalu natahují, hlavní je nedělat prudké pohyby. V protahování jsou v podstatě nepřijatelné. Je velmi důležité, aby vaše dýchání bylo rovnoměrné a klidné. Po hodině ucítíte příjemnou bolest ve svalech.

Výhody strečinku jsou nepopiratelné: cvičení pomáhá rozptýlit stagnující soli, zlepší držení těla, pročistí boky a zpevní zadek, zmírní stres, zlepší krevní oběh, naučí vás správně dýchat... Nakonec se budete cítit živěji , zdravý a silný.

Mimochodem, pokud nejste hubená, neznamená to, že je pro vás cesta k dobrému protažení zavřená. Tělesná hmotnost nemá žádný vliv na elasticitu vašich svalů. Jen si vzpomeňte, jak v projektu „Dancing with Stars“ Ruslana Pysanka doslova spadla do mezičasů bez velkého úsilí. Obrovskou výhodou strečinku je, že ho může dělat každý a v každém věku.

Samozřejmě, pokud děláte aerobik jen proto, abyste zhubli, pak strečink není pro vás. To vám opravdu nepomůže shodit přebytečná kila. Pokud ale chcete zpevnit nohy a ruce, začněte konečně chodit s rovnými zády a zpevněným břichem a buďte v harmonii sami se sebou, popřemýšlejte o přihlášení na kurz nebo si alespoň zacvičte doma s online přihláškou.