Защо трябва да започнете да се разтягате днес

Разтягането се превежда от английски като гъвкавост. Много жени обръщат твърде малко внимание на този вид аеробика, предпочитайки силови упражнения или йога. Но нито едното, нито другото упражнение ще бъде достатъчно ефективно без подходящо разтягане.

Първо, нека разберем каква е разликата между стречинг и подобни „мат дисциплини“ - йога и пилатес. Йога е насочена повече към потапяне в себе си чрез баланс между тялото и ума. Пилатес укрепва мускулите на гърба и подобрява координацията на движенията. „Сферата на влияние“ на стречинг е много по-голяма. Използва се както от рехабилитационни терапевти във физиотерапията, така и от професионални акробати (ежедневно в техните тренировки).

При разтягане всички предварително загряти мускулни групи се напрягат една по една. По правило тренировката започва с упражнения за главата, но често краката се загряват първо.

За да се предотврати нараняване, всеки мускул се огъва последователно в различни посоки, като се използват радикално противоположни упражнения. Например, след като сте напомпали корема си, трябва незабавно да направите упражнението „лодка“, така че мускулите да работят не само в една посока.

Ако не можете, например, да направите шпагатите от първия път, не е нужно да се дръпвате в седнало положение. Мускулите са еластични, замръзнали на максимум, скоро ще почувствате, че бавно се разтягат, основното е да не правите резки движения. При разтягане те са принципно неприемливи. Много е важно дишането ви да е равномерно и спокойно. След часовете ще почувствате приятна болка в мускулите.

Ползите от стречинг са неоспорими: упражненията помагат за разпръскването на застояли соли, подобряват стойката ви, изчистват страните и стегнат дупето, облекчават стреса, подобряват кръвообращението, учат ви да дишате правилно... В крайна сметка ще се почувствате по-жизнени , здрав и силен.

Между другото, ако не сте слаби, това не означава, че пътят към доброто разтягане е затворен за вас. Телесното тегло не оказва влияние върху еластичността на вашите мускули. Спомнете си само как в проекта „Танци със звезди“ Руслана Писанка буквално изпадна в шпагат без много усилия. Огромно предимство на разтягането е, че може да се прави от всеки и на всяка възраст.

Разбира се, ако правите аеробика само за да отслабнете, тогава стречингът не е за вас. Това всъщност не ви помага да загубите излишни килограми. Но ако искате да укрепите краката и ръцете си, най-после да започнете да ходите с изправен гръб и стегнат корем и да сте в хармония със себе си, помислете дали да се запишете на час или поне да практикувате у дома с онлайн приложение.