Pourquoi devriez-vous commencer à vous étirer aujourd'hui

L'étirement est traduit de l'anglais par flexibilité. De nombreuses femmes accordent trop peu d'attention à ce type d'aérobic, préférant les exercices de force ou le yoga. Mais ni l’un ni l’autre exercice ne seront suffisamment efficaces sans des étirements appropriés.

Tout d'abord, voyons quelle est la différence entre les étirements et les « disciplines sur tapis » similaires - le yoga et le Pilates. Le yoga vise davantage à s’immerger grâce à l’équilibre entre le corps et l’esprit. Le Pilates renforce les muscles du dos et améliore la coordination des mouvements. La « sphère d’influence » de l’étirement est beaucoup plus vaste. Il est utilisé aussi bien par les rééducateurs en physiothérapie que par les acrobates professionnels (quotidiennement dans leur formation).

Lors des étirements, tous les groupes musculaires préchauffés sont tendus un à un. En règle générale, l'entraînement commence par des exercices pour la tête, mais souvent les jambes sont d'abord échauffées.

Pour éviter les blessures, chaque muscle est plié alternativement dans des directions différentes à l'aide d'exercices radicalement opposés. Par exemple, après avoir gonflé vos abdominaux, vous devez immédiatement faire l'exercice « bateau » pour que les muscles ne travaillent pas dans un seul sens.

Si vous ne parvenez pas, par exemple, à faire le grand écart du premier coup, vous n’avez pas besoin de vous mettre en position assise. Les muscles sont élastiques, figés au maximum, vous sentirez bientôt qu'ils s'étirent lentement, l'essentiel est de ne pas faire de mouvements brusques. En étirement, ils sont fondamentalement inacceptables. Il est très important que votre respiration soit régulière et calme. Après le cours, vous ressentirez une agréable douleur dans vos muscles.

Les bienfaits des étirements sont indéniables : les exercices permettent de disperser les sels stagnants, d'améliorer votre posture, de nettoyer vos flancs et de resserrer vos fesses, d'évacuer le stress, d'améliorer la circulation sanguine, d'apprendre à respirer correctement... Au final, vous vous sentirez plus vivant. , sain et fort.

À propos, si vous n'êtes pas maigre, cela ne signifie pas que le chemin vers de bons étirements vous est fermé. Le poids corporel n’a aucun effet sur l’élasticité de vos muscles. Rappelez-vous simplement comment, dans le projet «Danse avec les stars», Ruslana Pysanka est littéralement tombée dans le grand écart sans trop d'effort. Un énorme avantage des étirements est qu’ils peuvent être pratiqués par n’importe qui et à tout âge.

Bien sûr, si vous faites de l'aérobic juste pour perdre du poids, les étirements ne sont pas pour vous. Cela ne vous aide pas vraiment à perdre des kilos en trop. Mais si vous souhaitez muscler vos jambes et vos bras, commencez enfin à marcher le dos droit et le ventre tonique, et soyez en harmonie avec vous-même, pensez à vous inscrire à un cours, ou au moins à pratiquer chez vous avec une application en ligne.