Perché dovresti iniziare a fare stretching oggi

Lo stretching è tradotto dall'inglese come flessibilità. Molte donne prestano poca attenzione a questo tipo di aerobica, preferendo esercizi di forza o yoga. Ma né l'uno né l'altro esercizio saranno sufficientemente efficaci senza uno stretching adeguato.

Per prima cosa, scopriamo qual è la differenza tra lo stretching e simili "discipline sul tappetino": yoga e pilates. Lo yoga è più mirato a immergersi attraverso l'equilibrio tra corpo e mente. Il Pilates rafforza i muscoli della schiena e migliora la coordinazione dei movimenti. La “sfera di influenza” dello stretching è molto più ampia. Viene utilizzato sia dai terapisti della riabilitazione in fisioterapia che dagli acrobati professionisti (quotidiani nella loro formazione).

Durante lo stretching tutti i gruppi muscolari preriscaldati vengono tesi uno per uno. Di norma, l'allenamento inizia con esercizi per la testa, ma spesso le gambe vengono prima riscaldate.

Per prevenire lesioni, ciascun muscolo viene piegato alternativamente in direzioni diverse utilizzando esercizi radicalmente opposti. Ad esempio, dopo aver pompato gli addominali, devi immediatamente eseguire l'esercizio "barca" in modo che i muscoli lavorino non solo in una direzione.

Se, ad esempio, non riesci a eseguire le spaccate la prima volta, non è necessario metterti in posizione seduta. I muscoli sono elastici, congelati al massimo, sentirai presto che si stanno allungando lentamente, l'importante è non fare movimenti improvvisi. Nello stretching sono sostanzialmente inaccettabili. È molto importante che il respiro sia regolare e calmo. Dopo la lezione sentirai un piacevole dolore ai muscoli.

I benefici dello stretching sono innegabili: gli esercizi aiutano a disperdere i sali stagnanti, migliorano la postura, puliscono i fianchi e rassodano i glutei, alleviano lo stress, migliorano la circolazione sanguigna, insegnano a respirare correttamente... Alla fine, ti sentirai più vivo , sano e forte.

A proposito, se non sei magro, ciò non significa che la strada per un buon stretching sia chiusa per te. Il peso corporeo non ha alcun effetto sull’elasticità dei muscoli. Ricorda solo come nel progetto "Ballando con le stelle" Ruslana Pysanka è letteralmente caduta in spaccatura senza troppi sforzi. Un enorme vantaggio dello stretching è che può essere eseguito da chiunque e a qualsiasi età.

Naturalmente, se fai aerobica solo per perdere peso, lo stretching non fa per te. Non ti aiuta davvero a perdere chili in più. Ma se vuoi rinforzare gambe e braccia, iniziare finalmente a camminare con la schiena dritta e la pancia tonica, ed essere in armonia con te stesso, pensa a iscriverti a un corso, o almeno esercitarti a casa con un'applicazione online.