Hvorfor du bør begynne å strekke i dag

Stretching er oversatt fra engelsk som fleksibilitet. Mange kvinner legger for lite vekt på denne typen aerobic, foretrekker styrkeøvelser eller yoga. Men verken den ene eller den andre øvelsen vil være effektiv nok uten passende tøying.

Først, la oss finne ut hva forskjellen er mellom tøying og lignende "mattedisipliner" - yoga og pilates. Yoga er mer rettet mot å fordype seg gjennom balanse mellom kropp og sinn. Pilates styrker ryggmuskulaturen og forbedrer koordinasjonen av bevegelser. "Influenssfæren" til stretching er mye større. Den brukes av både rehabiliteringsterapeuter i fysioterapi og profesjonelle akrobater (daglig i deres trening).

Ved tøying spennes alle forvarmede muskelgrupper en etter en. Som regel begynner treningen med øvelser for hodet, men ofte varmes bena opp først.

For å forhindre skade bøyes hver muskel vekselvis i forskjellige retninger ved hjelp av radikalt motsatte øvelser. For eksempel, etter at du har pumpet opp magen, må du umiddelbart gjøre "båt"-øvelsen slik at musklene ikke bare jobber i én retning.

Hvis du for eksempel ikke kan ta delingene første gang, trenger du ikke rykke deg selv i sittestilling. Musklene er elastiske, frosne på sitt maksimum, du vil snart føle at de sakte strekker seg, det viktigste er å ikke gjøre brå bevegelser. Ved strekking er de i utgangspunktet uakseptable. Det er veldig viktig at pusten din er jevn og rolig. Etter timen vil du kjenne en behagelig smerte i musklene.

Fordelene med å strekke er ubestridelige: øvelser hjelper til med å spre stillestående salter, forbedre holdningen din, rydde opp i sidene og stramme rumpa, lindre stress, forbedre blodsirkulasjonen, lære deg å puste riktig... Til slutt vil du føle deg mer levende , sunn og sterk.

Forresten, hvis du ikke er tynn, betyr ikke dette at veien til god strekking er stengt for deg. Kroppsvekt har ingen effekt på elastisiteten til musklene dine. Bare husk hvordan Ruslana Pysanka i prosjektet "Dancing with Stars" bokstavelig talt falt i splittelsen uten mye innsats. En stor fordel med stretching er at det kan gjøres av alle og i alle aldre.

Selvfølgelig, hvis du gjør aerobic bare for å gå ned i vekt, så er ikke tøying noe for deg. Det hjelper egentlig ikke deg å gå ned ekstra kilo. Men hvis du ønsker å styrke bena og armene, begynn endelig å gå med rett rygg og tonet mage, og vær i harmoni med deg selv, tenk på å melde deg på en time, eller i det minste tren hjemme med en nettsøknad.