Wat is het belang van water voor een bodybuilder?

Laten we beginnen met het feit dat al het leven op onze planeet alleen dankzij water verscheen en bestaat. Als deze substantie niet op onze aarde zou zijn, zouden we niet bestaan ​​en zou er niets en niemand in de buurt zijn. Zoals je weet bestaat een mens voor 80% uit water.

Maar hier is de vraag: uit welk percentage van deze vitale stof bestaat niet de gemiddelde persoon, maar een atleet-bodybuilder die betrokken is bij het opbouwen van spiermassa? En in het algemeen: welk belang speelt water voor een bodybuilder? Hebben we het echt nodig? En hoeveel moet je consumeren? Laten we proberen dit probleem op te lossen...

Er wordt aangenomen dat een gewoon persoon ongeveer 30 ml per kilogram gewicht per dag moet drinken.

Dat wil zeggen, we nemen ons gewicht, vermenigvuldigen met 30, delen door duizend en krijgen het aantal liters dat we gedurende de dag moeten innemen. Bovendien een belangrijk punt: dit is alleen water! Alle soorten soepen, sauzen, thee, koffie, sappen, eiwitshakes en andere vloeistoffen tellen niet mee! Dit geldt voor de gemiddelde persoon... Hoe zit het met de bodybuilder?

Geen enkel proces in ons lichaam vindt plaats zonder de deelname van water. Er is ademhaling, bloedcirculatie en metabolische processen - hier is alles er echt mee verbonden. Zoals je weet, verlopen deze processen bij een bodybuilder veel sneller dan bij de gemiddelde persoon. Een bodybuilder eet vaker: minstens zes keer per dag, in plaats van de gebruikelijke drie of vier, en werkt fysiek veel intenser, over het algemeen leidt hij een hyperactieve levensstijl, je zou kunnen zeggen dat zijn interne processen in een versneld tempo verlopen. .. Daarom moet hij veel meer water consumeren dan een gewoon mens - ongeveer anderhalf keer. Maar er is nog een belangrijk punt: hoe meer spiermassa je wint, hoe meer water je nodig hebt voor volledig herstel en hoogwaardige overcompensatie. Daarom hangt veel af van het trainingsniveau van de atleet. Professionele bodybuilders die aan serieuze competities deelnemen, moeten deze norm met twee of zelfs drie keer verhogen!

1. Koop goed gezuiverd drinkwater op vertrouwde plaatsen. Ik koop mijn water bijvoorbeeld bij het bedrijf Aqualider - uitstekende kwaliteit en snelle levering overal in mijn stad - erg handig. Ik ben gelukkig.
2. Ook een slim, duur filter op je kraan plaatsen is een goede oplossing. Het belangrijkste is dat je niet vergeet om het regelmatig te vervangen, anders vliegt met ons water zelfs een fatsoenlijk filter binnen een paar dagen weg, en, zoals je weet, is een verstopt filter net zo goed als helemaal geen filter.
3. Gebruik voortdurend een kan met filterelementen en filter al het ontvangen water erdoorheen - een optie die vergelijkbaar is met het vorige punt. Filters zijn echter duur en slijten snel.

Nou, dat is waarschijnlijk alles wat we je in dit artikel wilden vertellen. Vergeet niet om altijd de juiste hoeveelheid water te drinken en dorst te voorkomen, want dit is hoe het lichaam ons vertelt over de noodzaak van dringend tanken. Onthoud dat je zonder voldoende water geen positieve spiergroei zult zien. Dus drink, en je zult gelukkig zijn!