Qual a importância da água para um fisiculturista?

Comecemos pelo fato de que toda a vida em nosso planeta só apareceu e existe graças à água. Se esta substância não estivesse em nossa Terra, então não existiríamos e não haveria nada nem ninguém por perto. Como você sabe, uma pessoa consiste em 80% de água.

Mas aqui está a questão: em que porcentagem dessa substância vital consiste não a pessoa média, mas um atleta-fisiculturista envolvido na construção de massa muscular? E em geral: qual a importância da água para um fisiculturista? Nós realmente precisamos disso? E quanto você deve consumir? Vamos tentar resolver esse problema...

Acredita-se que uma pessoa comum precise beber cerca de 30 ml por quilograma de peso por dia.

Ou seja, pegamos nosso peso, multiplicamos por 30, dividimos por mil e obtemos a quantidade de litros que precisamos ingerir durante o dia. Além disso, um ponto importante: isso é só água! Todos os tipos de sopas, molhos, chá, café, sucos, shakes de proteína e outros líquidos não contam! Isto se aplica à pessoa comum... E o fisiculturista?

Nenhum processo dentro do nosso corpo ocorre sem a participação da água. Há respiração, circulação sanguínea e processos metabólicos - aqui tudo está realmente ligado a isso. Bem, como você sabe, em um fisiculturista esses processos ocorrem muito mais rápido do que em uma pessoa comum. O fisiculturista come com mais frequência: pelo menos seis vezes ao dia, em vez das habituais três ou quatro, e trabalha fisicamente com muito mais intensidade, em geral leva um estilo de vida hiperativo, pode-se dizer que seus processos internos avançam em ritmo acelerado. .. Portanto, ele precisa consumir muito mais água do que uma pessoa comum - cerca de uma vez e meia. Mas há outro ponto importante: quanto mais massa muscular você ganha, mais água será necessária para uma recuperação total e uma sobrecompensação de alta qualidade. Portanto, depende muito do nível de treinamento do atleta. Fisiculturistas profissionais que competem em competições sérias precisam aumentar essa norma em duas ou até três vezes!

1. Compre água potável purificada de boa qualidade em locais confiáveis. Por exemplo, compro minha água da empresa Aqualider - excelente qualidade e pronta entrega para qualquer lugar da minha cidade - muito conveniente. Eu estou feliz.
2. Instalar um filtro inteligente e caro na torneira também é uma solução muito boa. O principal é não se esquecer de trocá-lo periodicamente, caso contrário, com a nossa água, até um filtro decente desaparece em questão de dias e, como você sabe, um filtro entupido é tão bom quanto nenhum filtro.
3. Use constantemente um jarro com elementos filtrantes e filtre toda a água recebida por ele - opção semelhante ao ponto anterior. No entanto, os filtros são caros e desgastam-se rapidamente.

Bem, provavelmente isso é tudo o que planejamos contar neste artigo. Lembre-se de beber sempre a quantidade certa de água e evitar sentir sede, pois é assim que o corpo nos avisa sobre a necessidade de reabastecimento urgente. Lembre-se de que sem água suficiente você não verá nenhum crescimento muscular positivo. Então beba e você ficará feliz!