Mi a víz jelentősége egy testépítő számára?

Kezdjük azzal a ténnyel, hogy bolygónkon minden élet csak a víznek köszönhetően jelent meg és létezik. Ha ez az anyag nem lenne a Földünkön, akkor nem léteznénk, és nem lenne semmi és senki sem. Mint tudják, az ember 80%-ban vízből áll.

De itt a kérdés: hány százaléka ennek a létfontosságú anyagnak nem egy átlagember, hanem egy izomtömeg-építésben részt vevő sportoló-testépítő? És általában: milyen jelentősége van a víznek egy testépítő számára? Valóban szükségünk van rá? És mennyit kell fogyasztani? Próbáljuk meg kitalálni ezt a problémát...

Úgy gondolják, hogy egy hétköznapi embernek körülbelül 30 ml-t kell inni testsúlykilogrammonként naponta.

Vagyis vesszük a súlyunkat, megszorozzuk 30-zal, elosztjuk ezerrel, és megkapjuk a nap folyamán elfogyasztott literek számát. Sőt, egy fontos pont: ez csak víz! Mindenféle leves, szósz, tea, kávé, gyümölcslevek, fehérjeturmixok és egyéb folyadékok nem számítanak! Ez az átlagemberre vonatkozik... Mi a helyzet a testépítővel?

Testünkben egyetlen folyamat sem megy végbe a víz részvétele nélkül. Légzés, vérkeringés, anyagcsere folyamatok vannak – itt tényleg minden ehhez kötődik. Nos, mint tudod, egy testépítőben ezek a folyamatok sokkal gyorsabban mennek végbe, mint az átlagemberben. Egy testépítő gyakrabban eszik: a szokásos három-négy helyett naponta legalább hatszor, és fizikailag sokkal intenzívebben dolgozik, általában hiperaktív életmódot folytat, mondhatni, hogy belső folyamatai felgyorsult ütemben zajlanak. .. Ezért sokkal több vizet kell fogyasztania, mint egy hétköznapi embernek - körülbelül másfélszer. De van még egy fontos szempont: minél több izomtömeget gyarapszik, annál több vízre lesz szüksége a teljes gyógyuláshoz és a jó minőségű túlkompenzációhoz. Ezért sok múlik a sportoló képzettségi szintjén. A komoly versenyeken induló profi testépítőknek ezt a normát kétszer, de akár háromszorosára kell emelniük!

1. Vásároljon jó tisztított ivóvizet megbízható helyekről. Például az Aqualider cégtől vásárolom a vizet – kiváló minőség és gyors szállítás a városom bármely pontjára – nagyon kényelmes. Boldog vagyok.
2. Egy okos, drága szűrő felszerelése a csapra is nagyon jó megoldás. A lényeg, hogy ne felejtsd el időnként cserélni, különben a mi vizünkkel még a megfelelő szűrő is napok alatt elszáll, és mint tudod, az eltömődött szűrő is olyan jó, mintha nem is lenne szűrő.
3. Folyamatosan használjon szűrőelemekkel ellátott kancsót, és szűrje át rajta az összes beérkező vizet - az előző ponthoz hasonló lehetőség. A szűrők azonban drágák és gyorsan elhasználódnak.

Nos, valószínűleg csak ennyit terveztünk elmondani neked ebben a cikkben. Ne felejtse el mindig a megfelelő mennyiségű vizet inni, és kerülje a szomjúságot, mert a szervezet így jelzi a sürgős tankolás szükségességét. Ne feledje, hogy elegendő víz nélkül nem fog pozitív izomnövekedést tapasztalni. Szóval igyál, és boldog leszel!