Hvad er vigtigheden af ​​vand for en bodybuilder?

Lad os starte med det faktum, at alt liv på vores planet dukkede op og kun eksisterer takket være vand. Hvis dette stof ikke var på vores Jord, så ville vi ikke eksistere, og der ville ikke være noget og ingen omkring. Som du ved, består en person af 80% vand.

Men her er spørgsmålet: hvor stor en procentdel af dette vitale stof består ikke den gennemsnitlige person, men en atlet-bodybuilder, der er involveret i at opbygge muskelmasse? Og generelt: hvilken betydning spiller vand for en bodybuilder? Har vi virkelig brug for det? Og hvor meget skal du indtage? Lad os prøve at finde ud af dette problem...

Det antages, at en almindelig person skal drikke omkring 30 ml pr. kg vægt pr. dag.

Det vil sige, at vi tager vores vægt, ganger med 30, dividerer med tusind og får det antal liter, vi skal tage i løbet af dagen. Desuden en vigtig pointe: dette er kun vand! Alle former for supper, saucer, te, kaffe, juice, proteinshakes og andre væsker tæller ikke med! Dette gælder for den gennemsnitlige person... Hvad med bodybuilderen?

Ikke en eneste proces inde i vores krop sker uden deltagelse af vand. Der er vejrtrækning, blodcirkulation og stofskifteprocesser - her er alt virkelig bundet til det. Nå, som du ved, i en bodybuilder forløber disse processer meget hurtigere end i den gennemsnitlige person. En bodybuilder spiser oftere: mindst seks gange om dagen, i stedet for de sædvanlige tre eller fire, og arbejder fysisk meget mere intenst, generelt fører han en hyperaktiv livsstil, man kan sige, at hans indre processer forløber i et accelereret tempo. .. Derfor skal han indtage meget mere vand end en almindelig person - cirka halvanden gang. Men der er en anden vigtig pointe: Jo mere muskelmasse du får, jo mere vand har du brug for til fuld restitution og overkompensation af høj kvalitet. Derfor afhænger meget af atletens træningsniveau. Professionelle bodybuildere, der konkurrerer i seriøse konkurrencer, skal øge denne norm med to eller endda tre gange!

1. Køb godt renset drikkevand fra pålidelige steder. For eksempel køber jeg mit vand fra firmaet Aqualider - fremragende kvalitet plus hurtig levering til hvor som helst i min by - meget praktisk. Jeg er glad.
2. At installere et smart, dyrt filter på din vandhane er også en ret god løsning. Det vigtigste er bare ikke at glemme at skifte det med jævne mellemrum, ellers med vores vand flyver selv et anstændigt filter væk i løbet af få dage, og som du ved, er et tilstoppet filter så godt som intet filter overhovedet.
3. Brug konstant en kande med filterelementer, og filtrer alt modtaget vand gennem det - en mulighed, der ligner det foregående punkt. Filtre er dog dyre og slides hurtigt.

Nå, det er nok alt, hvad vi planlagde at fortælle dig i denne artikel. Husk altid at drikke den rigtige mængde vand og undgå at være tørstig, for det er sådan kroppen fortæller os om behovet for akut optankning. Husk, at uden nok vand, vil du ikke se nogen positiv muskelvækst. Så drik, og du vil blive glad!