Mon dos me fait mal. Ce qu'il faut faire?

Un dos sain vous rappelle rarement lui-même. La douleur est le premier signal que quelque chose ne va pas. Faites attention à votre colonne vertébrale au quotidien, sans attendre d'avoir mal ! Cela vous demandera très peu de temps et d'efforts, et vous ressentirez le résultat très bientôt !

En règle générale, l'ostéochondrose affecte les personnes qui travaillent constamment dans une position inconfortable, soulèvent des objets lourds et présentent également des courbures congénitales ou acquises de la colonne vertébrale. Le confort et le confort, et surtout, un mode de vie sédentaire ne nous rendent pas non plus service. Résultat : aujourd’hui, 80 % de la population adulte souffre d’ostéochondrose.

Il est particulièrement alarmant de constater que les modifications dégénératives-dystrophiques des disques intervertébraux commencent chez les jeunes entre 25 et 30 ans et deviennent également plus fréquentes chez les enfants.

Est-il possible de se débarrasser définitivement de l'ostéochondrose ou au moins de réduire les souffrances ? Oui, mais pour cela, il faut apprendre à écouter son corps afin de l'aider à faire face aux difficultés au bon moment.

Notre colonne vertébrale est une structure très fiable, conçue par nature pour le mouvement, et chaque articulation, même la plus petite, aime travailler. Les vertèbres inactives, ainsi que celles qui subissent constamment un stress excessif (par exemple, si vous êtes assis toute la journée devant un ordinateur ou dans une voiture, soulevez des objets lourds ou travaillez en vous penchant), perdent leur mobilité avec le temps.

Une gêne apparaît au niveau du dos, qui s'accompagne alors de douleurs. Et puis commencent les dysfonctionnements dans le fonctionnement de tout le corps : les changements de posture, les muscles, les ligaments et les organes internes en souffrent.

Aidez votre colonne vertébrale ! Commencez par les bases : des exercices simples pour étirer les muscles et les ligaments.

Nous associons généralement des étourdissements et des maux de tête, des douleurs dans les bras et parfois même une perte d’audition ou une vision floue à des problèmes cardiaques ou cérébraux, à des tempêtes géomagnétiques ou à d’autres facteurs. Mais souvent, ce n’est pas la raison : cela réside dans des problèmes au niveau de la colonne cervicale.

Dans le traitement de l'ostéochondrose, des massages, des pommades, des frottements et une physiothérapie sont utilisés. Pour prévenir les exacerbations - auto-massage, autocorrection et exercices spéciaux qui doivent être effectués régulièrement.

1. Lorsque vous vous réveillez le matin, étirez-vous lentement 2 à 3 fois, en tournant votre torse, jusqu'à ce que vous ressentiez un craquement dans tous vos os.
2. Étirez vos bras le long de votre torse et étirez vos talons et votre couronne jusqu'aux bords du lit (3 à 5 fois).
3. Tenez-vous droit et essayez de « pousser » le sol avec vos talons et « d’atteindre » le plafond avec votre tête. Cet exercice peut être réalisé n'importe où et n'importe quand : dans la rue, dans les transports, au travail. C’est très bénéfique pour toute la colonne vertébrale.
4. En inclinant doucement la tête alternativement dans différentes directions, essayez d'atteindre votre oreille jusqu'à votre épaule (5 à 6 fois).
5. Tournez lentement la tête vers la gauche et la droite (5 à 6 fois). Le corps reste immobile.

Attention! La manipulation de la colonne cervicale nécessite beaucoup de soin et de prudence, elle doit donc être effectuée par un chiropracteur expérimenté et compétent. L'activité amateur est inacceptable !

Si vous ressentez des maux de dos de manière ponctuelle ou constante, n’attendez pas que la situation devienne ingérable. Comportez-vous correctement avec votre dos et cela ne vous posera aucun problème.

Programme éducatif pour les malades

1. Faites vos devoirs difficiles progressivement, par parties et - surtout - correctement !

2. Penchez-vous moins, ne soulevez pas de poids sur les jambes tendues, changez souvent de position du corps et faites des pauses, pendant lesquelles vous effectuez des étirements et des tours de torse en douceur en position allongée (sur une surface dure), en vous affaissant sur la barre (sauter doucement!).

3. Si vous devez soulever des poids, portez un corset spécial ou enveloppez-vous d'un tissu épais.

4. Dormez sur un lit moyennement ferme. Pour les douleurs au niveau du cou - sur le dos et sans oreiller ou avec un petit oreiller moelleux (40 x 80 cm), qui peut être plié en deux ou trois fois sous la forme d'un coussin sous la nuque